Лучший ответ
-
1 0
Неандерталец 4 (2291)38 12 лет
Ой, давно не качал уже.... скоро полгода будет... Делал так. Понедельник, четверг -- низ прямых мышц брюшного пресса; вторник, пятница -- верх прямых мышц; среда, суббота -- косые мышцы пресса. Воскресенье -- полный отдых. Каждый день не менее двух упражнений, из пяти подходов в каждом, состоящих, в свою очередь, не менее чем из 20 повторений. Ну, грубо говоря, в среднем не менее 200 повторений в сумме каждый день, кроме воскресенья. Интервал между подходами не более одной минуты.
Ответы
-
-
-
1 0
Juliii 4 (1523)1952 12 лет
88 за 2 минуты, в прошлом году.
в этом 76 вроде,если я не ошибаюсь.за те же 2 мин.
не качаю каждый день и даже не каждый месяц, перед тем как сдавать около недели делаю,что бы мышцы привыкли к нагрузке
а парни по 120 могут и больше
-
0 0
TviTi10 (31) 5 (3451)533 12 лет
В смысле? Насосом чтоли накачать?
Или сколько раз в неделю/день/минуту тренирую?
В неделю я качаю пресс 2 раза.
-
-
-
-
0 0
Thugman 6 (14035)455149 12 лет
обычно 3х20, и по кругу нижний, бока и т.д., а вообще могу ну раз 100 точно сделаю
-
