Лучший ответ
-
3 0
Енот 8 (343319)628644 11 лет
Скорее накачаешь ножки. Особенно переднюю часть выше колена. А попку лучше качать, поднимая ногу назад и в сторону. И ещё хорошее упражнение: лёжа на полу на спине напрягать и расслаблять ягодицы. Чем дольше -- тем лучше)) Удачи тебе с попкой......
Ответы
-
3 0
Mad (37) 5 (3676)133 11 лет
Да. Одно из основных упражнений на ягодицы это приседания. А также выпады.
-
-
0 0
викниксор 4 (2296)29 11 лет
Мэд права!Еще оч хорошо гиперэкстензия.НО! Прежде чем качаться попа начнет ХУДЕТЬ избавляясь от жира.И если ей(попой) не заниматься всерьез-можешь получить обратный эффект.