Лучший ответ

    1.  1 0

    Атлант 6 (13722)31552 12 лет  

    1.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп, держать в конечном положении 2-3 секунды.
    2.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп с преодолением сопротивления тяги петлей.
    3.Стоя пальцами стоп на подставке высотой 5-7 см, руки на пояс: поднимание на носки. Спину держать прямо, ноги в коленях не сгибать.
    4.Стоя в упоре с наклоном вперёд, на поясе отягощение (диск от штанги, гиря): поднимаясь на стопе одной ноги, одновременно мах бедром другой ноги. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой (опускаться на всю подошвенную часть стопы).
    5.Ходьба на носках со штангой на плечах.
    6.Стоя пальцами ног на подставке высотой 5-7 см со штангой на плечах: поднимание на носки. Спину держать прямо.
    7.Стоя в наклоне вперед, на поясе отягощение (гиря, диск от штанги), руками опереться о высокую подставку: поднимание на носки. (Спину держать прямо).
    8.Стоя одной ногой на подставке, в одноименной руке тяжелая гантель (гиря или диск от штанги), другой рукой взяться за опору: поднимание на носок. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой.
    9.Стоя пятками на подставке высотой 5-7 см: поднимание носков вверх, конечное положение держать 3-5 секунд.
    10.Стоя на гладком полу или на ковре: продвижение вперед за счёт сокращения подошвенных мышц. Это одно из немногих упражнений для укрепления свода стопы. Его можно выполнять и отдельно: утром, после работы или тренировки, постепенно увеличивая нагрузку - преодолеваемое расстояние.

Ответы

    1.  0 0

    Pakistan 4 (1416)310 12 лет  

    ходьбой

    1.  0 0

    sweethearts 2 (497)148 12 лет  

    Могу предположить, что можно накачать вставая на носочки, пятки, носочки... и тд

    1.  0 0

    Arati 6 (8288)11335 12 лет  

    если, может быть ими штангу поднимать

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system