как быстро сесть на шпагат ?

Что бы быстро сесть на шпагат попроси кого то надовить сверху .
А что бы самой сесть , надо каждый день растягиватся .

никак. некоторые дела быстро не могут делаться. но ускорить процесс помогут ежедневная растяжка и помощь второй пары сильных рук, которые тебя будут растягивать, не смотря на вопли "хватит, отпусти мои ноги!"

Если бы я это быстро сделал... боюсь моим яйцам и писюну -  пришёл конец... а так ты попробуй, тебе терять не чего)

Быстро никак только связки порвешь. Надо постепенно каждый день тренироваться и через месяц или два только получится

Только регулярные тренировки,а как быстро получится это уже индивидуально.

попробуй подкладывать книжки и постепенно убирать, мне помогло

Подрезать сухожилия и мышцы, которые сложно тянуться