как в домашних условиях научится садиться на шпагат ?

сколько тебе лет? :)) я знаю, что до 12-15 это сделать гораздо легче, я сидел на поперечном шпагате когда мне было 13, занимался спортом серьёзно... у меня была секция такая дома, я закидовал ногу сначала на 3 полку, потом на 4 и попутно тянулся корпусом к одной ноге (сохраняя осанку) и потом к другой... так продолжалось примерно пол года :)) затем, чётко помню, как на занятиях "сухого" плаванья в школе, у нас был такой предмет, это когда детей готовят к басеину, я неожиданно сел на шпагат :))) это была победа! :) даже фотка сохранилась...

вся фишка в том, что после 20-ти лет тело человека более окостеневает, у детей-то кости мягкие, хрящевидные.. -конечно, всё равно реально сесть на шпагат и после 20-ти, просто это потребует очень много времени и сил.  главное когда растягиваешься, чтобы бы мышцы были разогреты, поделай там приседания, пробежись может чуть :))

я забросил шпагат потому что посчитал что ноги слишком медленно, чуть ли не зависают в воздухе во время ударов в уровень головы. может я растягивался как-то не так, может ещё что, но потом с этим делом было значительно лучше и без шпагата :)

По-разному. Я вот за нес-ко месяцев научилась. Растяжка хорошая, т.к. спортом не занималась. Просто разминайся каждый день.

тренировки и еще раз тренировки, время зависит от возраста и подготовки, всреднем если упорно и постоянно, около полу года, но думаю будет дольше.

Просто надо растягиваться ежедневно.

Начни с растяжек.......

просто надо каждый день тренироваться..там растяжки, гимнастика.. ну если усиленно тренироваться, то за пару месяцев может и сядешь