как долго качать пресс до появления норм кубиков? если можете то скажите на своем опыте

Мне достаточно месяц поделать по 50 прессов в день, и будут кубики.
Это индивидуально от телосложения и кол-ва жира. Я худющий (жир - 0%), потому рельеф появляется очень быстро.

Да чё париться - покупай такую хрень - и кубики у тебя через пару часов будут !  

это ж еще зависит от того, сколько на тебе жира, тут одним качанием пресса не отделаешься

его можно раскачать за 2 месеца .....делай уголок ,качай так пресс ,на брусьях ноги подымай до ушей качаеться нижний пресс .бегай при беге тоже прес напрегаеться .))

Чтобы проглянулся пресс - процент подкожного жира должен быть очень маленьким. Иначе ты кубики просто не увидишь, даже если они будут.

3 месятса это очень даже реално, если строго соблюдать все условия ;)

Если лишний вес то нужно от иво избавитса, просто кочая пресс у тибя он будет накачен толко под слоям жира на животе, по этому необходимо соблюдать правилное питания и занематса спортом, так ты улучшмш свой  метобализм, и учкориш процесс похудения.
Полезная литература:
http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-fat-loss-2039-male.html

все зависит от твоей жировой прослойки, в вообще если соблюдать диету, тренироваться 3-4 раза в неделю и не только пресс, а все тело+ пить жирожигатель, тогда первые симптомы уже появятся у тебя через 1-1.5 месяца