как можно снять напряжение мышц спины?

только что хотела задать вопрос
переклинило что-то в пояснице после поднятия тяжестей

Die_Strumpfhose, когда поднимаешь что-то более или менее тяжелое, то лучше это делать ногами, приседая за нужным предметом, держа спину прямой. Иначе без разминки можно потянуть поясничные сухожилия поднимая даже незначительный, смешной вес. Очень часто бывает, что напряжение создается из-за статической нагрузки на спину (длительное смотрение телевизора к нему нагнувшись, и сидя подолгу в одной позе). В таком случае появляются даже боли в области холки, как при остеохондрозе. Такие вещи надо предупреждать профилактически, время от времени делая физические упражнения на область верхней части спины, трапециевидные мышцы нагрузками динамическими (движением с отягощениями, в частности "шрагами"). Ну и конечно же массаж, если найдется человек, который будет делать его постоянно. В случае постоянного занятия физическими упражнениями, надобность в массажисте как в панацее от всяких "остеохандрозов" отпадет сама собой.

shoditj na massazh ...