как себя заставить вырубить комп и пойти спать?так как утром на ворк =\\

Да нет, все окай! Заодно и минет без зубов безопасней!

то, что у меня 2:20

выпить чашечку кофе, после сна и поднять себя изо все сил

Мы индейцы племени шизыыыыыыыыы, мы не курим чесноки и луки пацаны пацаны вы пацанчики и не спится участковому в кечманчике где понты там и менты, а менты всегда хетры, заломали падлы суки вертухайчики...

завтра скажу  

Для того, что бы организм хотел есть по утрам, нужно не есть вечером. А если наедаться перед сном, то по утрам ничего не залезет, на себе проверено.

Не заставляй!
Бегай по вечерам.
А вообще, после определенного возраста лучше быстро ходить - суставы целее будут.

Нет такого способа....Надо через силу встать,умыться,зделать несколько физ. упражнений и сон отойдёт :)

найди кого то с кем будешь бегать

У меня стоит 5 будильников.
Если мне надо встать в 7.00 то, у меня стоит телефон на 5.00, потом на 5.30, потом на 6.00, потом на 6.30.
И последний, это советский большой будильник, стоит на 6.55.
Если от этого всего я не проснусь (такое бывает, я просто на автомате вырубаю всё) то ворвётся с дикими воплями мама "Да ты надоела, да дай мне поспать, давай вставай уже"...
И да, надо ложиться спать с 21.00 и до 23.00.
Если есть возможность.
Строение организма? - забудь, это просто привычка. Заставишь себя пару раз лечь в кровать в 21.00 почитаешь книгу, выключишь свет и просто будешь стараться уснуть - уснёшь. А потом и это войдёт в привычку.