можно ли качать день руки а потом через день грудь?

качай и советуйся с тренером

Обычно качают две-три группы мышц в день.
В любом случае бери базу: присед, становая, жим от груди. Причем становая самая лучшая на массу, т.к. задействует крупнейшие мышцы спины и ног.
Так что подъемы на бицепс, к примеру, совмещай еще с чем-нибудь.

Можно, не вижу никаких препятствий в этом. Экспереминтирую пойдет рост делай так нет меняй

можно, но тогда исключай работу трицепса на упражнения по прокачки грудных.