Лучший ответ
Ответы
-
-
-
0 0
NOTHUMB 3 (571)26 15 лет
Отжимания - для начала по 50 раз - и три подхода, на третий подход можно и больше - максимум на третий подход короч) а между подходами перерым 1 мин - в это время можно прес или приседать)
-
0 0
nopaste 2 (351)5 15 лет
отжимания с отягощением на спину - ноги и руки на полу,3-4 подхода по 10 повторений,отжимания под 30-45 градусов - ноги на стол и 3-4 подхода по 10 повторов,бицепсы сетками\мешками, трицепсы отжиманиями как на брусьях,только от дивана,можно + плечи совмещаться,вниз головой возле стенки становишься и отжимаешься вниз головой,стоя на руках.
-
-
0 0
SeOdrim 4 (1146)24 15 лет
Хы хы хы. Если ты парень то знай что у пацанов не грудь, а торс! А количество не важно главное качество. Длинная мышца и растянутая залог большой силы так как рычаг большой, и скорость при этом не теряется. Короче совет: только не бери железо -оно колечит. Растяжку угробиш и будеш деревянный. Тянись и свой вес только, работай над скоростью, так как сила есть ускорение помноженное на массу.
-
0 0
RaoulDuke 5 (4669)2312 15 лет
даже древние греки знали,чтоб быть отличным отлетом нужно одно универсальное упражнение - ето отжимания :)
п.с. DRAVEN дружок, с каких ето пор у парней грудь называется не грудь? -