надо ли есть перед утренней пробежкой?если да то что и за сколько времени? а после что есть и через сколько?

смотри сама как тебе лучше. я жрал и не жрал. если поешь сразу перед пробежкой и много, то потом это всё внутри бултыхается. не приятно становится, и бегать сложнее. если не поесть, и если ещё вечерем нихера не ел, то бывало силы меня покидали на пол пути (километров так 4 от дома). и вот эти 4 километра бежищь на последних парах и думаешь только об одном - как я пожру, когда доберусь до дома.

voobwe pered sportivnimi dejstvijami ne rekomendujut kuwatj, nu togda minimum za 4as i ne mnogo... a lu4we posle!

Непосредственно перед пробежкой - только если самую малость,в случае если желудок проснулся и требует своего.Если желудок не беспокоит,то можно восстановить баланс жидкости,попив воды и вперёд.После можно пробежки можно кушать,особенно в первые полтора часа,я читал,что в это время пища не усваивается пища и таким образом не откладывает жиры так,как обычно.

За часик надо покушать , иначе плохо может стать . Тарелки Келогса или мюслей хватит вполне . После занятий спортом есть не рекомендуют еще 2 часа , но все это строго индивидуально

яблоко на тощак и побежал... :)