что советовать? или точнее кому?

В велоспорте используются специальные изотонические напитки, потому что с потом выходит много солей и жидкости. Соответственно важно поддержание водно-солевого баланса организма. Плюс углеводы до тренировки, белки после тренировки. Можно просто воду пить. 10 км крохотная дистанция. Не успеешь даже пропотеть как следует.
В аптеке продаётся препарат "регидрон". Как раз для восстановления водно-солевого баланса. Один пакетик разводится на литр воды. Хватит на несколько тренек. Стоит не дорого.
Просто солёная вода не так полезна. Потому что нужны в основном соли калия, а поваренная соль это натрий.

Вобщем минимум воду, до, во время и после треньки. Комнатной температуры. Во время треньки маленькими глотками. А лучше с солями калия, магния, натрия... Можно банан разбледерить и с водой. В нём много лёгкоусвояемых углеводов и витаминов.

на 6 минуте -умная девочка в розовом

Слушай, кого ебут любительские утопления педалек папиных машин? :D

я не задаю тут умных вопросов,чтоб ждать умный ответ

тут же ежу понятно.    о том что говорящий делиться своими мыслями, знаниями, идеями- сеет, а слушающий их запоминает, делает своими, перенимает- собирает.
  даже объяснять не буду, тут даже скрытого смысла нет. Меньше слов, больше дела. Что не понятно.
Извини, но даже с больной головой все видно

время хорошо помогает....дёшево продуктивно...ну а из таблеток только экстези ...100%

цвет ночи,если только,эффект бабочки,человек мотылек(ричард гир),
такие как - "соблазнение" "страх 1996г"  "обнаженные тела" "дьявольский остров" на мой взгляд не шедевры но интересны.

Бьянка - навсегда ))))

Гугл советуют презренные компьютерные черви, считающие, что знают всё про всё, тем самым демонстрируя свою задрочную сущность. Это они придумали, что сайт должен быть посвящён каким-то идиотским социальным вопросам (настоящей жизни у них нет, но любопытно всё-таки), а спросить про что-то другое "это табу" или "иди в гугл"
Я же рекомендую - хорошие валенки.

если в прямом смысле-то металлочерепицу))