что советовать? или точнее кому?

В велоспорте используются специальные изотонические напитки, потому что с потом выходит много солей и жидкости. Соответственно важно поддержание водно-солевого баланса организма. Плюс углеводы до тренировки, белки после тренировки. Можно просто воду пить. 10 км крохотная дистанция. Не успеешь даже пропотеть как следует.
В аптеке продаётся препарат "регидрон". Как раз для восстановления водно-солевого баланса. Один пакетик разводится на литр воды. Хватит на несколько тренек. Стоит не дорого.
Просто солёная вода не так полезна. Потому что нужны в основном соли калия, а поваренная соль это натрий.

Вобщем минимум воду, до, во время и после треньки. Комнатной температуры. Во время треньки маленькими глотками. А лучше с солями калия, магния, натрия... Можно банан разбледерить и с водой. В нём много лёгкоусвояемых углеводов и витаминов.

я не задаю тут умных вопросов,чтоб ждать умный ответ

Слушай, кого ебут любительские утопления педалек папиных машин? :D

на 6 минуте -умная девочка в розовом

время хорошо помогает....дёшево продуктивно...ну а из таблеток только экстези ...100%

тут же ежу понятно.    о том что говорящий делиться своими мыслями, знаниями, идеями- сеет, а слушающий их запоминает, делает своими, перенимает- собирает.
  даже объяснять не буду, тут даже скрытого смысла нет. Меньше слов, больше дела. Что не понятно.
Извини, но даже с больной головой все видно

Площадь в старом городе (остановка Bourse)
Район Еврокомиссий\Парламента\Институций
Там же есть парк и красивые огромные ворота (повернись налево от Парламента). В парке интересно.
Музей Военного Дела (или Военный Музей). Бесплатный. В понедельник закрыт.
Просто по центру интересно погулять.
Но не удивляйся: город контрастов: тут тебе стекло\металл, тут же - памятники архитектуры

последнее время, как бы это печально не звучало, но букварь или орфографический словарь..
как то это "облатышевание", не по своей воле делает людей совершенно неграмотными в обоих языках..
та же история происходит и со мной.

Области тьмы 2011

недавно была в Риме - очень понравилось.
Мадрид шикарный город, но Барселона (тоже можно сказать столица) мне больше понравилась.
Лондон тоже красиво
мне больше всего все ж Барселона понравилось, хоть и не столица.