сегодня решила, что хочу быть мастером спорта по становой тяге
всего то нужно вытянуть 160 кг, а если схудну на 5 кг. то и 150 для мастера хватит) но как показывает опыт, на штангу десять кг. накинуть легче, чем с себя 5 скинуть
итак, на сегодняшний день могу вытянуть 80кг. на раз, 100 кг на 3 (со стоек)
занимаюсь неполных 5 месяцев
через года полтора буду мастером!!!
Комментарии (14)
а штанга не особо сильно меняет фигуру, на самом деле. во всяком случае, меньше чем макдональдс.
Тягать штанги - удел мужыкофф. Девушки же должны быть хрупкими и нежными. И не уподобляться мужчинам ни в чём.
давай уж сразу по пауэрлифтингу
60 2х8 разминка
90 1х5
110 1х5
130 3х3
140 1х1
150 1х1
110 3х8 (прямым хватом, чтобы его потренировать)
90 кг 4 подхода просто удержание штанги в руках на хват
без пояса
дрищ стайл йоу!
удачи тебе в твоих начинаниях ;]