Последние несколько недель страдаю от хронического недосыпа...
Сколько бы я не поспала, я всё равно встаю как изюм помятая, выжатая, без жизненных соков....
И лечь пораньше пробовала и встать попозже....
И на рабочих днях, и на выходных одно и то же...
Просыпаюсь я тяжело.. злая... глаза еле открываю.. пол дня раскачиваюсь, зеваю...
К вечеру чувствую смертельную усталость, но придя домой сразу уснуть не выходит!((( Полежать, потупить в телефон, посмотреть сериал, посчитать количество плитки на кухне..
Последние 3-4 дня ещё и ночью просыпаюсь несколько раз в полной уверенности, что пора вставать, а то опоздаю..(((
Как жить? Как быть?
Головные боли и отсутствие сил желания что-то делать меня доведут..
Чувствую скоро меня настигнет нервный срыв!((((
Но поскольку я живу только со Стасом, лавина моего гнева выльется на него..((
Не хочу так.. Не надо..( Он не виноват....
Ну а что делать то? как быть? как спать нормально? Как высыпаться? От куда брать энергию?(((((
Пы.Сы. Проблема не в том, что я мало сплю... я сплю по 7-8 часов.. Это норма!!!! Но просыпаюсь всегда уставшей.......
Я могу не уснуть до 2-ух и на следующий день вырубиться в 23:00, а когда проснусь разницы в состояние никакой.....
Проблема не в возможности уснуть, а в состоянии в общем!
Мой рецепт - проветренное помещение (даже если на улице -40 *я утрирую*).
Не есть пару часиков перед сном.
И какой чаек успокоительный зеленый, без кофеина. (Мята. ромашка. мелиса)
Но мне это уже не помагает, к моему хроническому просто недосыпу присоединился ненормированный график с нервной работой и просто нехваткой времени на поспать, так что я наинаю думать о походе к врачу за снотворным или какими нибудт успокоительными
Может надо меньше или больше? Мне вот надо встать до 6/00, а то буду уставшей (и не важно, во сколько легла спать)
А что с физической нагрузкой? Может спорт даст тебе устать и ты уснешь, проснувшись нормально. Может витаминов не хватает, да время еще такое, когда многие ходят в депрессивном настроении, у самой так, правда я почти постоянно хочу спать и мне все мало.
Я могу не уснуть до 2-ух и на следующий день вырубиться в 23:00, а когда проснусь разницы в состояние никакой.....
Проблема не в возможности уснуть, а в состоянии в общем!
Понимаю, сочувствую, у меня просто прошло.
Попробуй, может, расслабиться в ванной с ароматной пеной, солью для ванны(у нас LUSH продает офигенные).
Помимо "народных" можно ещё взять Персен - тоже без рецепта,2 таблетки за час до сна.
Тоже есть блог на эту тему, но, как оказалось, без причины не бывает ничего.
Это здоровье. Если считаешь, что проблем в здоровье нет, пройди полный медосмотр.
Особенно нельзя пропустить гинеколога. Оочень много случаев, когда виной неправильно подобранные противозачаточные и т.д. (=
ну так алё... организм перестраивается на зимнее время года... стало темнеть раньше.. мой мозг уже упаковал чемоданы и готов идти домой... а ещё только 2 часа дня... утром та же фигня... даже собака не понимает почему надо идти гулять НОЧЬЮ
я вечером иду в тёплый душь, а на ночь пью мяту...это реально помогает уснуть..больше проблем утром...
я вечером иду в тёплый душь, а на ночь пью мяту...это реально помогает уснуть..больше проблем утром...
картинки мешают лечь пораньше
попробуй метод парадоксальной интенции: ложись в постель и заставляй себя не спать. ну просто поспорь с собой что вот не будешь спать. сразу же уснёшь