Атлеты, как бежать, чтобы пульс не подскакивал до 180+? Даже если спокойно бегаю, всё равно через пол км перехожу на ходьбу, пока до 157 каких не упадёт.

не смотря на то что ты считаешь это неприятностью,можно сказать что тебе повезло,ведь суть тренировки не в количестве преодолённых километров,а нагрузке,которая заключается в частоте работы сердца и проведённого времени его в такой работе.Это значит что тебе достаточно быстрой ходьбы в такую жару,и позвоночник при этом не испытывает нагрузки. А тот кто думает что интенсивная прогулка не является нагрузкой,очень ошибается. Такой вот совет,потому что пульс сама ты никак не снизишь.

iz za zarhi,begai kogda prohladno.

1) Жарко. (но вернее духота)
2) Не надо сразу гнаться за рекордами бегай для начала 2 раза в день по 300м.
3) Много пей жидкости.
4) Ровно дыши.

мда, бегай когда прохдажно и пей больше жидкости

ПЫСЫ есл  лень вставать утром или бегать перед сном, можешь бегать в лесу если есть таковой по близости и не бегай в полдень в самый солнцепек

Ну значит для тебя и ходьбы в такую жару достаточно,со временем сможешь бегать нормально,попробуй бегать вечером и настроить,нормальное дыхание,такое при котором комфортно бежать. Не стоит сразу бегать очень быстро,попробуй на школьном стадионе медленный бег.Вдоль дороги и по лесу тебе ещё рановато ибо там бег идёт не равномерный,а рывками,это потом уже можно туда перейти.

да у всех при нагрузках-зашкаливает-если здоровье есть-бегай...

Когда на тренера по фитнессу учился,то так же с пульсометрами бегали, помню 180 был и ничего.Пульс зависит от общей нагрузки на организм. Ты в зале бежишь в оптимальном, привычном для тебя темпе и с меньшим сопротивлением видимо,да и пульс не так быстро подымается. Попробуй более плавный переход с медленных скоростей в сторону увеличения+не забывай воду с собой брать,чтобы пить немного и разжижать кровь - это уменьшает нагрузку на сердце.Так же голову накрывай панамкой или кепкой,чтобы тепловой удар не случился.И про вечер\утро есть смысл задуматься.