А какого витамина или минерала Вашему организму не хватает чаще всего?

из витаминов, знаю что не хватает витамина Б

а появились ли какие либо доп факторы ? плохое самочиствие ? простуда ? смена режима ?
если нет то витамино минеральный комплекс + какоuонить пирацетама как дополнение 5-htp

Откуда берутся белые пятна на ногтях?


Откуда берутся белые пятна на ногтях? Зеркалом нашего здоровья являются не только волосы и кожа, но и ногти. Как только организм начинает себя неловко чувствовать в тех или иных условиях, мы получаем сигналы о помощи, которые предшествуют серьезным заболеваниям.


Своей структурой и формой ногти обязаны природе – очень трудно как-либо корректировать эти данные, и мы лишь можем беречь ногти от травмирования и всячески их укреплять. Но вот блеск ногтей и их цвет остаются уже только на нашей совести, поскольку, когда исчезает здоровое сияние, цвет становится бледным и тусклым, а ногти усыпают маленькие или крупные пятна – это время бить тревогу и прислушаться ко всем нуждам организма.

Откуда берутся белые пятна на ногтях? Когда у человека появляются на ногтях белые пятна – это визуально создает неопрятный, неухоженный и больной вид, который отравляет жизнь очень многим, и спрятать его можно только под темными тонами лака.
Подобное наличие сыпи означает, что в организме существуют некоторые неполадки, с которыми нужно бороться.
Ни один доктор не в состоянии точно определить причину возникновения белых пятен на ваших ногтях, поскольку существует множество причин их появления, поэтому будет прекрасно, если вы сами разберетесь в том, что свойственно именно вам.

Наиболее распространенными причинами белых пятен на ногтях, являются:

- дефицит минералов и витаминов, нарушение метаболизма;

- чрезмерное количество кальция (йода, железа) в некоторых зонах организма;

- нарушения работы нервной системы, повышенная эмоциональная возбудимость, стресс;

- проблемы с сердечно-сосудистой системой;

- наличие грибка, которое сопровождается не только белыми пятнами, но и такими проявлениями, как изменение цвета и утолщение ногтя, появление жжения и зуда. В таком случае необходимо посетить дерматолога, который пропишет вам курс таблеток при необходимости.

Самое главное, нужно помнить о том, что если на ваших ногтях поселились белые крапинки, то никакие лечебные ванночки и крема не помогут справиться с этой проблемой до тех пор, пока причина недуга не будет найдена, и не будет проведено эффективное лечение.

Витамин внутреннего влияния на мозг хз1 и витамин для внешности хз2!

Значит пора сделать перерыв

солнце, т.е. ультрафиолетовые лучи, рыбий жир

конкретно железо очень сложно усваивается ,зависит от того  в каком виде его употреблять ,  некоторые пью таблетки, некоторые в жидком виде, некоторым колят

у меня пожизненная нехватка солнца.
ненавижу серость, так давит.

Поизучала эту тему... такая вот информация:

Алкоголь прекращает усвоение большинства витаминов...

"Симптомы гипервитаминоза D: потеря аппетита, тошнота, рвота; головные, мышечные и суставные боли; запоры; сухость в полости рта; полиурия; слабость; нарушение психики, в т.ч. депрессия; потеря массы тела; нарушение сна; повышение температуры; в моче появляется белок, лейкоциты, гиалиновые цилиндры; повышение уровня кальция в крови и его выделение с мочой; возможен кальциноз почек, кровеносных сосудов, легких. Возможны реакции повышенной чувствительности."

"Алкоголь может уничтожить клетки, которые должны формировать кости. Исследованиями доказано, что даже у молодых людей, которые ежедневно в небольших количествах употребляют алкоголь, возрастает риск костных повреждений."

В итоге можно сказать, что связь есть однозначно в том смысле, что спирт заблокирует усвоение витамина Д и как-то повлияет на процессы связаные с кальцием.  Если бы витамина Д было мало или он был бы в норме, то алкоголь со временем мог бы просто вызвать остеопороз и так далее... через снижение усвояемости витамина Д. Если же этот витамин в переизбытке... то с одной стороны алкоголь поможет выровнять его количество, с другой стороны переизбыток чего-то и переизбыток чего-то  обычно делает взрывную реакцию.   :)   Если переизбыток витамина Д создает гипер возбудимость (чувствительность), то ещё и опьянение может вообще до чёртиков довести (галлюцинаций и изменённых состояний сознания)... но и будет наргузка на сердце очень большая.

В общем эффектов много, а какой ответ правильный?   :)    

Что за бред ? Никуда он не денется, будет принимать всё, как и раньше.
У организма просто нет выбора...