В каких студиях в Риге есть хорошие занятия по растяжке? (Кроме Леоны, там как-то не дешево)

все дорогие.

Точно учат на каратэ или кикбоксинге. Там это обязательная дисциплина и инструкторы всегда очень опытные, научат сидеть на шпагате без вреда для сухожилий и суставов.

занималась

СТРЕТЧИНГ
Жизнь в городе налагает определенный отпечаток на психику человека. В городе мы гораздо чаще подвержены стрессовой ситуации, нездоровому образу жизни. Стретчинг в данном случае может сыграть роль прекрасного расслабляющего средства. Особенно актуальным данное свойство растяжки будет для людей, проводящих дни напролет за компьютером, за рулем автомобиля, т.е. практически не меняющих положения тела в течение дня. Однообразное положение в течение дня является виной синдрома вертебробазилярной недостаточности: наверняка у Вас хоть раз темнело в глазах, Вы чувствовали головную боль. Все это происходит из-за онемения шейных мышц и последующего сосудистого спазма, который нарушает отток крови от головного мозга. Таким образом, стретчинг можно назвать одним из лучших средств, снимающих негативное влияние города на наш организм.
http://ru.stretching.lv/

AUTOSKOLA NAVIGATOR VNK1. Это в Иманте. Ты к сожалению район не сказала.
Заманчиво    

http://www.erodance.lv/home

хз у Авакума раньше тренировался даже не платил иму было по хуй есть еще Вадим но сука лошара щас везде дорого или дешево но тебя там нечему не научат если Авакум еще тренирует то иди к нему я ни знаю сколько щас стоят у него занятия но зато тебя там 100% научат !!!

И до и после и во время (чтоб разогнать кровь, забившуюся в мышцы после сокращений).
Хотя тут конечно нет ясности о какой тренировке речь идёт.

моя мама преподает давно) 5лс в час

Когда на мышцу даётся нагрузка, она сокращается, со временем прибавляет в массе, чтобы справится с работой. Если не тянуть мышцы, то они станут менее эластичными, становятся толще, но короче, может достаточно сильно уменьшиться объём движений в суставе. Тянуть надо не только ноги, а все мышцы, которые качаешь. Иначе это может испортить осанку, движения, ловкость... и даже увеличить риск травм.