Где в Риге можно купить штангу (чтобы подкачаться)?

за GC салон есть хороший...

в Элкоре напротив сакты или в спортланде в Ориго. Только там за этот металл переплатишь лишку.

в драугием.лв одна девка торгует ими )

Может здесь будет что-то подходящее: http://www.activcentrs.lv/lv/katalogs/fitnes/speka-trenazieri
Или заказать у мебельщиков изготовление по своему чертежу.

Просто в советское время эти трамваи были в оригинальном состоянии. Управление двигателями электромеханическое. В начале 2000-х все эти трамваи прошли заводскую модернизацию и капитальный ремонт самого вагона. Электромеханическое управление заменили на твердотельное, где как известно одна релюха держет ток в десятки раз больше электромеханической. Следовательно для питания всех двигателей достаточно одной токосъёмной штанги.

Ну если с не привычки, то можно надорваться, хотя если всё правильно сделать, то окей

10кг - лучше гантельки тягать

делай все упражнения со штангой все виды жыма,становые тяги,приседания,набереш сто пудов,я за пол года набрал 9 кг с куста

ебашу гонтельки,  5 подходов по 20 раз, тобиш чиркан на руку, с лесинкой в 15 кг 18кг дважды, 20кг дважды, и пятый 22кг! всё!

С точки зрения анатомии: равноценной замены приседу со штангой нет. Это многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу и передние, и латеральные, и задние (в основном, gluteus maximus) группы мышц бедра, равно как и мышцы брюшного пресса и спины (для стабилизации положения торса). Если из-за объективных показаний нет возможности приседать, можно заменять на более изолированные упражнения, например, выпады со штангой (как уже упомянули). что то более изолированное - например, разгибание ног в тренажере будет довольно травмоопасным упражнением для коленного сустава. В общем, проконсультируйся по этому поводу у хорошего тренера или лучше - физиотерапевта.