Лучший ответ
-
0 0
Алукард 5 (2581)1723 13 лет
ебашу гонтельки, 5 подходов по 20 раз, тобиш чиркан на руку, с лесинкой в 15 кг 18кг дважды, 20кг дважды, и пятый 22кг! всё!
Похожие вопросы
- Какие могут быть последствия если без привычки поднять штангу?Ну если с не привычки, то можно надорваться, хотя если всё правильно сделать, то окей
- Сколько кг вы можете поднять штангу жимом от груди? (на раз)скоко лет здесь сижу, всё время этот вопрос. Пошёл срать. читай архивы.
- Сколько кг должен парень 19-20 лет, поднимать штангу, лежа?чем больше тем лучше))) от взраста мало что зависит
- Где в Риге можно купить штангу (чтобы подкачаться)?
- Где продать гирю в 16 кг и штангу в 45 кг?На другом конце города...
Я как -то купил.Еле допер. - Где дешево можно купить штангу ? На блошином много железа продают
- Какова должна быть глубина приседаний со штангой на плечах?приседай чуть ниже уровня когда, жопа паралельна полу
- как увеличить вес в приседаниях со штангой?делай все упражнения со штангой все виды жыма,становые тяги,приседания,набереш сто пудов,я за пол года набрал 9 кг с куста
- Мне 14 лет сколько раз мне можно поднимать штангу в 10 кг лёжа?10кг - лучше гантельки тягать
- Каким упражнением оптимально заменить приседания со штангой?С точки зрения анатомии: равноценной замены приседу со штангой нет. Это многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу и передние, и латеральные, и задние (в основном, gluteus maximus) группы мышц бедра, равно как и мышцы брюшного пресса и спины (для стабилизации положения торса). Если из-за объективных показаний нет возможности приседать, можно заменять на более изолированные упражнения, например, выпады со штангой (как уже упомянули). что то более изолированное - например, разгибание ног в тренажере будет довольно травмоопасным упражнением для коленного сустава. В общем, проконсультируйся по этому поводу у хорошего тренера или лучше - физиотерапевта.