Сколько кг у вас рабочий вес при поднятии на штанги бицепс?

Ну если с не привычки, то можно надорваться, хотя если всё правильно сделать, то окей

приседай чуть ниже уровня когда, жопа паралельна полу

скоко лет здесь сижу, всё время этот вопрос. Пошёл срать. читай архивы.

10кг - лучше гантельки тягать

С точки зрения анатомии: равноценной замены приседу со штангой нет. Это многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу и передние, и латеральные, и задние (в основном, gluteus maximus) группы мышц бедра, равно как и мышцы брюшного пресса и спины (для стабилизации положения торса). Если из-за объективных показаний нет возможности приседать, можно заменять на более изолированные упражнения, например, выпады со штангой (как уже упомянули). что то более изолированное - например, разгибание ног в тренажере будет довольно травмоопасным упражнением для коленного сустава. В общем, проконсультируйся по этому поводу у хорошего тренера или лучше - физиотерапевта.

На блошином много железа продают

На другом конце города...
Я как -то купил.Еле допер.

чем больше тем лучше))) от взраста мало что зависит

делай все упражнения со штангой все виды жыма,становые тяги,приседания,набереш сто пудов,я за пол года набрал 9 кг с куста