как увеличить вес в приседаниях со штангой?

делай все упражнения со штангой все виды жыма,становые тяги,приседания,набереш сто пудов,я за пол года набрал 9 кг с куста

приседать со штангой

делай максимальный вес на количество.
+ каждую 1-2недели увеличивай на 5-10 кг . и будет тебе счастье

Пошутил?:) На больших весах уже и килограмм имеет значение.

А как - практически методом тыка, так как действенного способа и чтобы для всех - нет.
Работаешь на силу или объём?
Может что отстаёт. Спина, разгибатели или в ногах...



А, ты по свой собственный вес. Сори. Я подумал про вес блинов...
Тогда там не только штанга нужна.

zhratj makdak i ka4atj shnjagu

Если речь идет о весе штанги, то в определенный момент ты дойдешь до веса, повысить который не сможешь, больше или меньше - зависит от скелета(в частности позвоночника) и связок, а не только от мускулатуры. В мышечной массе тоже есть определенный предел объема, дойдя до которого, прирост практически остановится, и продолжить можно будет только с применением анаболических и андрогенных стероидов как (к примеру) ретаболил/сустанон и инсулина и гормона роста. Не советую слушать байки про протеины-креатины, это все маркетинг.

  когда вес штанги вдвое больше собственного и на пределе сил, добавить 10 кг - сядешь и не встанешь. чушь собачья, по другому не скажешь-забанят, так сушатся. Что бы получить максимальный прирост, не нужна максимальная и тем боле длительная нагрузка. Длительная нагрузка усиливает заполнение мышц молочной кислотой, а она разрушает белковые структуры, плюс длительные нагрузки повреждают клеточные структуры и то определенное кол-во белка, которое организм мог пустить в рост - он пустит на восстановление, в результате прирост массы будет незначительным. Для эффективного прироста нужно найти идеал между достаточным количеством стресса(нагрузки) и минимальным количеством повреждений. На это уходит очень много времени, нужно хорошо понимать процесс, и внимательно наблюдать за всем.

Чтобы увеличить вес своего тела, нужно делать много повторов упражнения и быстро.
Чтобы увеличить свою силу (поднимаемый вес), нужно делать упражнения максимально медленно и чисто с быстрым поверхностным дыханием так, чтобы не задыхаться (одышка, учащённый пульс) и не передышивать (головокружение).