Лучший ответ

    1.  7 2

    Питер Вайль 7 (58281)5511437 10 лет  

    Каждая девушка мечтает о красивом плоском животе. Однако добиться идеальной формы именно этой части тела на практике оказывается не так уж просто. Чтобы уничтожить жиры в области живота и бедер быстро, необходимо подключать и диеты, и специальные упражнения. Эти методы помогут убрать живот за 3 дня только при соблюдении основного условия: полный отказ от алкоголя и курения. Обмен веществ при употреблении алкоголя и курении нарушается, что затрудняет процесс похудения.
    А теперь поговорим непосредственно о способах, которые помогут убрать живот за 3 дня. И начнем со специальных диет. Наиболее действенными будут кефирная, рисовая и гречневая. Рисовая диета, к тому же, очистит организм от шлаков, что значительно быстрее уменьшит объемы талии. Такое питание требует много волевых усилий и здоровья, поэтому перед диетой необходимо посоветоваться с врачом.
    Для похудения нужно ускорить обменные процессы организма. Для этого пьем много воды, желательно талой. Именно такая вода очищает лимфу и способствует уничтожению жиров. В пластмассовой посуде замораживаем один литр воды. Потом оттаиваем ее при комнатной температуре и употребляем в течение всего дня маленькими порциями, по два-три глотка.
    Для того чтобы быстро убрать живот, одной диеты и талой воды будет недостаточно. Лишний жир может уйти, но при этом кожа обвиснет. Поэтому необходимы специальные упражнения для укрепления мышц живота и массаж с применением разнообразных масел.
    В борьбе с лишними килограммами возьмем себе за правило как можно больше двигаться: ходим пешком на работу, поднимаемся по лестницам, прогуливаемся перед сном.
    Перед началом тренировки мышц живота можно сделать массаж. Круговыми движениями втираем в кожу до полного впитывания специальные масла и кремы, которые можно приобрести в косметическом магазине или аптеке. Дополнительно избавит от растяжек и сделает живот более плоским растительное масло с добавлением витамина Е (на пол чайной ложки масла пять капель витамина).
    Как за неделю избавиться от большого живота? Просто каждое утро...
    Как за неделю избавиться от большого живота? Просто каждое утро...
    Существует большое количество упражнений, которые помогут убрать живот за 3 дня. Вот некоторые из них.
    Упражнение первое
    Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе незаметно для окружающих. Максимально вдыхаем через нос, выпячивая при этом живот. Считаем до пяти и выдыхаем через рот, втягивая и поднимая живот вверх, под ребра. Задерживаем дыхание и считаем до трех. Снова вдох. Повторяем упражнение столько раз, сколько нам лет. Такая зарядка для живота не только сжигает жир, но и тренирует мышцы брюшной полости, массирует внутренние органы.
    Упражнение второе
    Опускаемся на ладони и колени, поднимаем голову. На вдохе максимально втягиваем живот, выгнув при этом спину. Голову опускаем вниз. Задерживаем дыхание на восемь секунд. На выдохе отпускаем мышцы живота и возвращаемся в исходное положение. Повторяем это упражнение три раза.
    Упражнение третье
    Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги чуть согнуты в коленях, стопы полностью прижаты к полу параллельно друг другу. На раз – поднимаем торс, пытаясь дотронуться левым локтем к правому колену. На два – возвращаемся в исходное положение. На три – пытаемся дотянуться правым локтем к левому колену. Четыре – исходное положение. Это упражнение выполняем столько раз, сколько получается, изо дня в день увеличивая нагрузку. Оно заставляет работать косые мышцы живота, подтягивает обвисшие бока и сжигает жир в области талии.
    Упражнение четвертое
    Ложимся на спину, разведя колени в стороны. Правую стопу при этом положим под левое колено, а под правое – левую стопу. Руки вытягиваем вдоль тела и полностью расслабляемся. В таком положении остаемся на минуту-две. С каждым днем колени прижимаем все ближе к полу. Это упражнение является заключительным в комплексе утренней гимнастики для живота. После этого принимаем контрастный душ, который ускорит обмен веществ и дополнительно поможет избавиться от лишних килограммов в области талии.
    Таким образом, убрать живот за 3 дня можно, подключив строгие диеты, талую воду, массаж, упражнения и водные процедуры.
    Как убрать жир с живота за 3 дня

    Мечта любой девушки – плоский животик. К сожалению, природа не всех наделила тонкой талией и упругим прессом. Как же быть тем, кому повезло немного меньше? Поверьте, привести тело в порядок можно, даже если в распоряжении только три дня. Главное – приложить максимум усилий и проявить всю свою силу воли.
    Среди девушек бытует ошибочное мнение, что убрать живот за короткое время – это непосильная задача, а, значит нечего и браться за эту затею. Не нужно никого слушать, верьте только в себя и в то, что вы сможете похудеть и навсегда избавиться от ненавистного жира в области талии.
    Диета
    Первый этап избавления от живота – это, конечно же, диета. Без нее никак не обойтись, поэтому приготовьтесь в ближайшие три дня полностью пересмотреть свой рацион и, естественно, во многом себя ограничить.
    Лучше всего подойдет кефирно-фруктовая диета. Ее суть заключается в том, что можно в неограниченных количествах есть любые фрукты кроме бананов и пить только воду и кефир. Больше ничего есть нельзя, иначе желаемого эффекта вы не достигнете. Зато ваш организм за эти три дня полностью избавится от токсинов и шлаков, а обмен веществ придет в норму. Только не надо себя жалеть, если начали борьбу с животом, так ведите ее до конца. Конечно, первый день будет очень тяжело, на второй день есть будет хотеться намного меньше, ну, а на третий вам даже понравится. Но запомните, такая диета допустима для использования не более восьми дней. В результате такого меню ваш живот обязательно станет плоским.
    Выходя из диеты, приучайте организм к другой пище постепенно, не набрасывайтесь на еду с жадностью, иначе рискуете заработать проблемы с пищеварением.
    Массаж
    Второй этап, который также не менее важен, - это массаж. В идеале нужно записаться на прием к массажисту, но это совсем не обязательно. Вы вполне можете делать ежедневный массаж самостоятельно. Вам понадобится ложечка оливкового масла и пять капель масляного раствора витамина Е. Смешайте эти витамины с оливковым маслом и используйте его при массаже. Вместо масла можно использовать любой увлажняющий крем или лосьон для тела. Проводите самомассаж один раз в день в течение 20 минут или же два раза в день по десять минут.
    Спорт
    Ну, и третий этап – это физические нагрузки. Как ни крути, без спорта заполучить плоский живот, а уж тем более в такой срок, не получится. А вот самые простые упражнения , которые позволят вам обзавестись упругим прессом:
    Лягте на спину, ноги согните в коленях, заведите руки за голову, сцепите ладони в замок. Приподнимите ноги и, держа их на весу, отрывайте корпус от пола. Постарайтесь корпусом дотянуться до колен, не отрывая от пола поясницу и не соединяя локти вместе.
    Лягте на спину, подложите под ягодицы ладони, ноги выпрямите. Очень медленно поднимайте ноги вверх, старайтесь поднять таз максимально высоко. Затем так же медленно опустите ноги. Следите за тем, чтобы они во время выполнения этого упражнения были прямыми.
    Лягте на спину, руки протяните вдоль тела, ноги выпрямите. Одновременно поднимайте ноги и тянитесь к ним руками, при этом отрывая корпус от пола и максимально напрягая пресс.

Ответы

    1.  1 0

    MauZ (36) 5 (3662)1826 10 лет  

    Спортзал и сбалансированное питание.
    От жира нельзя избавиться локально, он уходит по всему телу. В проблемных зонах жира больше, поэтому дольше ждать результата.

    1.  1 0

    Ангел_Гера (32) 3 (600)12198 10 лет  

    Липосакция?)

    1.  1 0

    Зои 1 (128)13 10 лет  

    Жрать меньше и двигаться больше.

    1.  0 0

    night vulf 8 (101137)642701328 10 лет  

    физ нагрузки на пресс и жрать меньше и пить пиво...

Похожие вопросы

  • Какие упражнения на живот можно сделать? Кроме пресса)
    какие бы ты упражнения не делал все равно будут задействованы мышцы пресса, так как в животе других не имеется.
    можно лежать на животе, руки за голову и поднимать корпус как можно выше, делать по несколько подходов от 10 до 20 раз (зависит от физ. подготовки)
  • Легче похудеть в ногах или в животе?
    То, с каких мест будет окисляться жир сначала, а с каких потом - обусловлено генетически. На это, к сожалению повлиять никак нельзя.
  • Что будет если не поем 2 дня? мне 13 лет рост 1.70 вес 55 и есть живот, 2 дня я вытерплю но на сколько похудею если буду пить только воду? и живот уйдет?
    ты прям как деовчка
  • Какими упражнениями можно убрать жир с груди,живота и ляжек за 2.5месяца?
    :))) 2.5... скинул типа и все, отдыхать? Неее дружище... если держать форму, то начинать сейчас и продолжать всю жизнь.      С одного места жир убрать нельзя.. нету такого механизма точечной редукции в природе.  Жир жгеться кардио-нагрузками... как правило, свыше 40 минут нагрузка - запускает механизм расхода энергии из жира..... до 40 минут - из мышц - гликоген.. то есть горят сначала мышцы а потом жир.... Короче если короче: Начни с бега.. т.е. разминка минут 10..... пробежка для начала в легком режиме..шаг-бег если не бежится - 10 минут заминка..... 2-3 раза в неделю.       а еще 2 раза в неделю физо... отжимания, приседы, подтяги и пресс.... вот! Почему бег? потому что когда просыпаешся и вспоминаешь что вчера пробежал 10 - 20 км (потом так будет).... так чувствуешь результат и это стимулирует к дополнительным нагрузкам.....   +диета .... через 2 месяца..ну не знаю увидишь ли результат, но чувствовать будешь себя хорошо! А летом продолжишь заниматся бегом в жару, так вообще весть жир слетит, появится рельеф....... Короче к бою! )
  • Личный вопрос: у меня рост 163 см. вешу 63 кг. Надо еще худеть или нет? Будут советы какие-нибудь?
    Тут главное прочуствовать комфортность своего тела. Если тебе не тяжело передвигаться с этим весом и ты можешь выполнить элементарные упражнения не напрягаясь, то худеть не надо. Ощути всю радость от того, что тебя наградила природа прекрасным совершенным телом. Делай элементарно зарядку по утрам и прогуливайся чаще пешком (желательно ежедневно) не ленись и к преклонным годам у тебя будет идеальный сбалансированный вес и прекрасная фигура. С надуманным искусственным похуданием (диетой) ты лишь временно (в лучшем случае) причинишь дискомфорт  самой себе. Живи счастливо и здорово.
  • У большенства девушек проблема в том, чтоб похудеть! А у меня наоборот-потолстеть! Ваши советы...
    Всю жизнь полнею и не чего не помогает даже пару беременостей. .. Так что я только могу посоветовать полюбить себя такой какая ты есть и не парить мозг на тему каких то недостатков, недостатки любой человек может в себе придумать, только надо ли это делать, может лучше плюсы искать ...: ну к примеру ты можешь есть всё что угодно и в любой количестве и вспомни своих бедных подруг которые давятся голодной слюной, но не могут себе позволить кусочек воот того вкусного тортики и кусочек вот того каллорийного с абалденным кремом эклерчика и воон тот шашлычёк. Хочешь так же: Сомневаюсь.:) Так что жуй всё в своё удовольствие ищи только лишь плюсы в своей худобе и не парь мозг по таким мелочам, а это действительно такие мелочи жизни.
  • Как избавиться от живота?
    Отдельная часть тела похудеть не может, организм худеет целиком, лучший способ это аэробные нагрузки и правильное питание. Нужно бегать как можно больше, самый эффективный способ, качая пресс у тебя не будет гладкого живота у тебя будут крепкие мышцы под слоем жира, поэтому нужно бегать, ну и пресс не помешает качать, чтобы после животика кожа была подтянутой.
  • как избавиться от жира на животе?
    капелькой фейри.
  • как избавиться от полосок на животе?
    мм..смотря каких полосок? есть разные..может они образуются изза жирових складочек..или же растяжки? может это вообще.. "полосочка" ,как все называют "бл*дская" дорожка? как,как...крема есть разные...прессик качать..халахуууп крутить.. а если это та "волосяная":D Лучше не брить и не выдирать..а то будет хуже :)
  • Жир на животе, как убрать? Жир примерно см 2-3, когда сижу - 3 ужасные складки. Худеть мне не вариант т.к. при росте 1,83 я вешу 54 кг. Качаю пресс месяц, результата 0. Что мне делать?
    это кожа

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system