Дайте совет,как похудеть и избавится от жира на животе?Каждая девушка мечтает о красивом плоском животе. Однако добиться идеальной формы именно этой части тела на практике оказывается не так уж просто. Чтобы уничтожить жиры в области живота и бедер быстро, необходимо подключать и диеты, и специальные упражнения. Эти методы помогут убрать живот за 3 дня только при соблюдении основного условия: полный отказ от алкоголя и курения. Обмен веществ при употреблении алкоголя и курении нарушается, что затрудняет процесс похудения.
А теперь поговорим непосредственно о способах, которые помогут убрать живот за 3 дня. И начнем со специальных диет. Наиболее действенными будут кефирная, рисовая и гречневая. Рисовая диета, к тому же, очистит организм от шлаков, что значительно быстрее уменьшит объемы талии. Такое питание требует много волевых усилий и здоровья, поэтому перед диетой необходимо посоветоваться с врачом.
Для похудения нужно ускорить обменные процессы организма. Для этого пьем много воды, желательно талой. Именно такая вода очищает лимфу и способствует уничтожению жиров. В пластмассовой посуде замораживаем один литр воды. Потом оттаиваем ее при комнатной температуре и употребляем в течение всего дня маленькими порциями, по два-три глотка.
Для того чтобы быстро убрать живот, одной диеты и талой воды будет недостаточно. Лишний жир может уйти, но при этом кожа обвиснет. Поэтому необходимы специальные упражнения для укрепления мышц живота и массаж с применением разнообразных масел.
В борьбе с лишними килограммами возьмем себе за правило как можно больше двигаться: ходим пешком на работу, поднимаемся по лестницам, прогуливаемся перед сном.
Перед началом тренировки мышц живота можно сделать массаж. Круговыми движениями втираем в кожу до полного впитывания специальные масла и кремы, которые можно приобрести в косметическом магазине или аптеке. Дополнительно избавит от растяжек и сделает живот более плоским растительное масло с добавлением витамина Е (на пол чайной ложки масла пять капель витамина).
Как за неделю избавиться от большого живота? Просто каждое утро...
Как за неделю избавиться от большого живота? Просто каждое утро...
Существует большое количество упражнений, которые помогут убрать живот за 3 дня. Вот некоторые из них.
Упражнение первое
Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе незаметно для окружающих. Максимально вдыхаем через нос, выпячивая при этом живот. Считаем до пяти и выдыхаем через рот, втягивая и поднимая живот вверх, под ребра. Задерживаем дыхание и считаем до трех. Снова вдох. Повторяем упражнение столько раз, сколько нам лет. Такая зарядка для живота не только сжигает жир, но и тренирует мышцы брюшной полости, массирует внутренние органы.
Упражнение второе
Опускаемся на ладони и колени, поднимаем голову. На вдохе максимально втягиваем живот, выгнув при этом спину. Голову опускаем вниз. Задерживаем дыхание на восемь секунд. На выдохе отпускаем мышцы живота и возвращаемся в исходное положение. Повторяем это упражнение три раза.
Упражнение третье
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги чуть согнуты в коленях, стопы полностью прижаты к полу параллельно друг другу. На раз – поднимаем торс, пытаясь дотронуться левым локтем к правому колену. На два – возвращаемся в исходное положение. На три – пытаемся дотянуться правым локтем к левому колену. Четыре – исходное положение. Это упражнение выполняем столько раз, сколько получается, изо дня в день увеличивая нагрузку. Оно заставляет работать косые мышцы живота, подтягивает обвисшие бока и сжигает жир в области талии.
Упражнение четвертое
Ложимся на спину, разведя колени в стороны. Правую стопу при этом положим под левое колено, а под правое – левую стопу. Руки вытягиваем вдоль тела и полностью расслабляемся. В таком положении остаемся на минуту-две. С каждым днем колени прижимаем все ближе к полу. Это упражнение является заключительным в комплексе утренней гимнастики для живота. После этого принимаем контрастный душ, который ускорит обмен веществ и дополнительно поможет избавиться от лишних килограммов в области талии.
Таким образом, убрать живот за 3 дня можно, подключив строгие диеты, талую воду, массаж, упражнения и водные процедуры.
Как убрать жир с живота за 3 дня
Мечта любой девушки – плоский животик. К сожалению, природа не всех наделила тонкой талией и упругим прессом. Как же быть тем, кому повезло немного меньше? Поверьте, привести тело в порядок можно, даже если в распоряжении только три дня. Главное – приложить максимум усилий и проявить всю свою силу воли.
Среди девушек бытует ошибочное мнение, что убрать живот за короткое время – это непосильная задача, а, значит нечего и браться за эту затею. Не нужно никого слушать, верьте только в себя и в то, что вы сможете похудеть и навсегда избавиться от ненавистного жира в области талии.
Диета
Первый этап избавления от живота – это, конечно же, диета. Без нее никак не обойтись, поэтому приготовьтесь в ближайшие три дня полностью пересмотреть свой рацион и, естественно, во многом себя ограничить.
Лучше всего подойдет кефирно-фруктовая диета. Ее суть заключается в том, что можно в неограниченных количествах есть любые фрукты кроме бананов и пить только воду и кефир. Больше ничего есть нельзя, иначе желаемого эффекта вы не достигнете. Зато ваш организм за эти три дня полностью избавится от токсинов и шлаков, а обмен веществ придет в норму. Только не надо себя жалеть, если начали борьбу с животом, так ведите ее до конца. Конечно, первый день будет очень тяжело, на второй день есть будет хотеться намного меньше, ну, а на третий вам даже понравится. Но запомните, такая диета допустима для использования не более восьми дней. В результате такого меню ваш живот обязательно станет плоским.
Выходя из диеты, приучайте организм к другой пище постепенно, не набрасывайтесь на еду с жадностью, иначе рискуете заработать проблемы с пищеварением.
Массаж
Второй этап, который также не менее важен, - это массаж. В идеале нужно записаться на прием к массажисту, но это совсем не обязательно. Вы вполне можете делать ежедневный массаж самостоятельно. Вам понадобится ложечка оливкового масла и пять капель масляного раствора витамина Е. Смешайте эти витамины с оливковым маслом и используйте его при массаже. Вместо масла можно использовать любой увлажняющий крем или лосьон для тела. Проводите самомассаж один раз в день в течение 20 минут или же два раза в день по десять минут.
Спорт
Ну, и третий этап – это физические нагрузки. Как ни крути, без спорта заполучить плоский живот, а уж тем более в такой срок, не получится. А вот самые простые упражнения , которые позволят вам обзавестись упругим прессом:
Лягте на спину, ноги согните в коленях, заведите руки за голову, сцепите ладони в замок. Приподнимите ноги и, держа их на весу, отрывайте корпус от пола. Постарайтесь корпусом дотянуться до колен, не отрывая от пола поясницу и не соединяя локти вместе.
Лягте на спину, подложите под ягодицы ладони, ноги выпрямите. Очень медленно поднимайте ноги вверх, старайтесь поднять таз максимально высоко. Затем так же медленно опустите ноги. Следите за тем, чтобы они во время выполнения этого упражнения были прямыми.
Лягте на спину, руки протяните вдоль тела, ноги выпрямите. Одновременно поднимайте ноги и тянитесь к ним руками, при этом отрывая корпус от пола и максимально напрягая пресс.
Как похудеть в ногах??(при этом не накачивая их)Упражнения для похудения ног
Что сделать, чтобы похудели ноги? Наиболее простые и полезные упражнения не только для ног, но и для всего организма – это ходьба и бег. Во время бега включаются все мышцы, которые не работают при обычной ходьбе. Бегать можно по утрам или вечерам в парке или на стадионе. Если позволяют финансы, приобретите беговую дорожку. При условии постоянных занятий эффект вы заметите уже через пару недель. Ноги станут намного стройнее, а мышцы – рельефнее.
Многие часто ошибочно полагают: чтобы сделать ноги худыми, их нужно накачивать. Это совершенно неправильно! Визуально накачанные ноги кажутся ещё толще. Поэтому если дополнительный объём вас страшит, то забудьте о таких упражнениях, как приседания (они способствуют росту объёма в бёдрах) или ходьба на носочках (прибавит объема икрам).
А вот действительно действующие упражнения для того, чтобы похудели ноги – это упражнения на растяжку и прыжки, которые можно легко выполнять дома. Вам в помощь обычная скакалка – лучший домашний тренажер всех времен! Чтобы ноги похудели еще быстрее, запишитесь в бассейн для закрепления результата. Плавание недаром считается одним из лучших видов физической подготовки: оно обеспечивает непрерывную нагрузку на все части тела и, в частности, на ноги, которые непременно станут стройнее.
Как сделать ноги худыми с помощью антицеллюлитных обертываний? Хотя прямое назначение таких обертываний – борьба с целлюлитом, это также помогает избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области бедер и ягодиц. Самые эффективные антицеллюлитные обёртывания для того, чтобы ноги похудели – горячие. Обычно подобные процедуры предлагают в салонах красоты и косметологических кабинетах. Но обёртывания можно делать и в домашних условиях. При подобном методе избавления от целлюлита расширяются поры, ускоряется кровообращение, расщепляется жир и выводятся шлаки. Помимо всего прочего, это очень приятная процедура. Попробуйте использовать медовый рецепт обёртывания ног. Для этого вам понадобится разогреть мёд, добавь к нему желток, цитрусовое или камфорное масло, затем нанести смесь на проблемные участки, обернуть сверху полиэтиленом и полотенцем, оставить на 20 минут. Сделать ноги худыми поможет и масляное обёртывание с эффектом сауны. Для него нужно взять миндальное, ореховое или оливковое масло, добавить в него эфирное масло (можжевеловое, цитрусовое), смазать ноги и обернуть полиэтиленом. Затем следует тепло одеться и интенсивно подвигаться: потанцевать, побегать и т.д. Главное – дать проблемным местам пропотеть.
Белье для похудения ног Специальное белье для похудения с термоэффектом («эффект сауны») поможет избавиться от лишних сантиметров, в том числе и в области ног. Для того чтобы ноги похудели, вам стоит начать пользоваться шортами, бриджами или брюками для похудения. Одевайте их на время выполнения физических упражнений – и результат не заставит себя долго ждать. Во время ходьбы или бега вам пригодятся специальные стельки для похудения.
Хирургическая коррекция полных ног Если вы действительно отчаялись решить проблему и уже не знаете, что сделать, чтобы похудели ноги, остается самый крайний метод – операция. Прежде чем ложиться под нож хирурга, следует помнить, что прибегать к этой мере можно только тогда, когда бессильны все другие средства улучшить форму ног. В первую очередь, врач должен разобраться в причинах полноты ног. Если проблемы с ногами вызваны нарушением лимфотока и кровообращения, которые приводят к отёкам, то менять форму ног хирургическим способом невозможно. В некоторых случаях может помочь операция, во время которой кровеносные сосуды сшиваются с лимфатическими для лучшей циркуляции. В случае, если полнота нижних конечностей связана с избытком жировых отложений, можно подумать о липосакции как достаточно эффективном способе сделать ноги худыми. Однако задумайтесь также о возможных последствиях операции. Даже если процедура пройдёт хорошо и вы не получите глобальных осложнений вроде жировой эмболии или некроза тканей, то хотя бы временные неудобства (боль в ногах, отёки, синяки, провисание кожи) вам гарантированы. Способов, как сделать полные ноги худыми – масса. Лучший результат даст комплексное сочетание сбалансированного питания, физических упражнений, использования специального белья для похудения и цикл антицеллюлитных обертываний в домашних условиях..
