Лучший ответ

    1.  1 0

    Hopkin (35) 4 (2413)311 12 лет  

    креатин - вещество , которое помогает тебе быстро восстанавливатся , оно никак не связано с белками. Самый распространненный вариант это порошок, очень хвалят, но врачи не знают какое воздействие окажет он на почки в будущем. Протеин для обьема мышц. П.С. не понимаю, ты к лету собрался поправится? то у тебя ещё 2месяца, за 2 месяца можно и без доп. питания набрать 5кг впринципе...

Ответы

    1.  3 0

    Тима (39) 6 (6873)3625 12 лет  

    Мясо, молоко, сыр и творог.

    1.  2 0

    Лимонс 7 (31418)765161 12 лет  

    Питаться нормально надо и будет масса, а не всякой химией организм засорять..

    1.  1 0

    darknz (35) 6 (13070)21024 12 лет  

    тебе нужно набрать всего 5кг и ради этого собрался жрать химию? :))) жри 4г белка и 7г углеводов на 1кг своего веса в день. Таблицы питательности продуктов + калькулятор + мозг + 3-4 недели питания.

Похожие вопросы

  • Чтобы поесть для набора массы?
    хочу надрать 3-4 кг не больше
    Чтобы набрать сухой массы...думаю надо будит 1.5 - 2 года норм. попахать в зале ))) = очень обильное питание и режим
  • Посоветуете средства для набора массы?
    1. Заниматься не со своим весом, а со свободными весами в зале
    2. Есть много
    3. Есть больше
    4. Если есть больше не получается, можно гейнер купить  выбирай - не хочу ))
  • Никто не знает, сколько сейчас стоят препораты для набора массы..??
    http://www.fitshop.lv/index.php?PydBh&Z8YDDQqnOrFQP8PrLKchizRFD8VYy=fiBh&Z8Y7
    http://www.fitshop.lv/index.php?q4SB5ZrPK2Yi8PqqqihQg=qyOhib7Y2PMnZZyKSdQz&nZU
    http://www.fitshop.lv/index.php?PydBh&Z8YaDQqnOrFQP8PrgK5YFStYzVSh2BrLKchizRF
  • Как правильно питаться для набора мышечной массы?
    раз уж мышцы у нас белок, в основном, тоооо.... ну лично моё мнение, то надо много белковой пищи .. творог, молоко, мясо (красное), рыба...
  • Что взять для набора жировой массы?
    прослоечку.
    забей.
    не поможет.
    так и останешься дохляком
  • Как качаться для набора мышечной массы?
    maksimalnij ves skolko mozes vzatj za 4 podhoda
  • Нормальное ли мое питание на набор мышечной массы?
    Прежде всего следует исходить из общей калорийности. 2200 с учетом тренировок - это, скорее всего, даже ниже твоих энергетических затрат. Думаю, что с твоим соотношением роста/веса можно смело увеличивать до 3000-3500 ккал. Соотношение Б/Ж/У выглядит неплохо. Но опять же, при твоем весе/росте, ничего страшного (и даже наоборот) не будет, если вместо 22 г жира будет 50-60 (если не ошибаюсь, это норма в соответствии с гигиеной питания), а угли - выше 300. Как-то так.
  • посоветуйте хороший протеиновый порошок для набора мышечной массы?
    Если парню, то желательно и чтоб он в зал ходил, есесно. А так - практически любой, можешь посоветоваться с продавцом. Whey и Sinta, скорее всего, самый такие раскрученные.
    . И в твоем рационе 2г белка на каждый твой кг веса. Вот когда будешь жрать на убой, тогда можешь уже подумать об спорт.пите. А сейчас лучше гейнера купи если прям оч хочется выкинуть деньги.

    Вот как раз если логически пораскинуть немножко мозгами, то спортпит именно для тех людей, кто не может 2г белка на кг веса принимать. Ладно, если ты весишь 50-60кг, а если 90+? Это уже очень проблематично.
  • Какие знаете хорошие рецепты коктейлей для набора массы?
    1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка,1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

    2. Взять на один стакан (200гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

    3. Два мелко натертых клубня топинамбура (землянойгруши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

    4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелконатертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия.
  • У таблеток для набора массы есть побочные эффекты..??
    nu da,virastet e6e odna golova!

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system