Лучший ответ

    1.  2 0

    osterreich (27) 6 (8881)52855 8 лет  

    Прежде всего следует исходить из общей калорийности. 2200 с учетом тренировок - это, скорее всего, даже ниже твоих энергетических затрат. Думаю, что с твоим соотношением роста/веса можно смело увеличивать до 3000-3500 ккал. Соотношение Б/Ж/У выглядит неплохо. Но опять же, при твоем весе/росте, ничего страшного (и даже наоборот) не будет, если вместо 22 г жира будет 50-60 (если не ошибаюсь, это норма в соответствии с гигиеной питания), а угли - выше 300. Как-то так.

Ответы

    1.  0 0

    nickname123 2 (370)7 8 лет  

    По-моему, отличное питание.

    1.  1 1

    Пичичино 4 (1314)514 8 лет  

    я бы тебепосоветовал идти на качковский форум, тут мало кто этим интересуется, там тебе точно подскажут и совет дадут
    я бы так много белка в день не ел, тупо унитаз кормишь, а углей бы подкинул

    1.  0 0

    pomogi 6 (6236)129 8 лет  

    убрать изюм и добавить чуть больше риса. тогда нормально. и молоко лучше 0.5 и не на ночь

Похожие вопросы

  • Как правильно питаться для набора мышечной массы?
    раз уж мышцы у нас белок, в основном, тоооо.... ну лично моё мнение, то надо много белковой пищи .. творог, молоко, мясо (красное), рыба...
  • посоветуйте хороший протеиновый порошок для набора мышечной массы?
    Если парню, то желательно и чтоб он в зал ходил, есесно. А так - практически любой, можешь посоветоваться с продавцом. Whey и Sinta, скорее всего, самый такие раскрученные.
    . И в твоем рационе 2г белка на каждый твой кг веса. Вот когда будешь жрать на убой, тогда можешь уже подумать об спорт.пите. А сейчас лучше гейнера купи если прям оч хочется выкинуть деньги.

    Вот как раз если логически пораскинуть немножко мозгами, то спортпит именно для тех людей, кто не может 2г белка на кг веса принимать. Ладно, если ты весишь 50-60кг, а если 90+? Это уже очень проблематично.
  • Как качаться для набора мышечной массы?
    maksimalnij ves skolko mozes vzatj za 4 podhoda
  • Как питаться, чтобы набирать сразу только мышечную массу, без жира лишнего?
    Такого не бывает.Смысл набора мышечной массы состоит в том,чтобы Потреблять больше каллорий,чем расходуешь для полного восстановления,идеально-если чуть больше чем нужно.В таком случае жира будет не много на массе.Исключения составляют спортсмены на стероидах.
  • Посоветуйте хороший протеин или гейнер для наборы мышечной массы ?
    Пиво со сметаной.  
  • Ускорят ли протеин.добавки набор мышечной массы?
    какой без почек или заплыть жиром, толпа идиотов.. протеин это второе название белка, а не стероиды. ваще чтобы мышца росла ей надо аминокислоты и белки, надо жрать как слон или хотя бы пить их в порошковом виде. люди поражают, не знают нихера, но ответить надо.
  • принимать белки\протеины для набора мышечной массы нужно перед занятием или после
    Лучше перед протеин или нормально пахавать ,а после гейнер полюбому
  • Посоветуйте упражнения для набора мышечной массы рук, груди, ног и для пресса в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
    отжимания
  • Чем выше человек ростом, тем труднее с набором мышечной массы?
    Многое зависит от генетической предрасположенности. Существуют три основных типа фигур -- эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Первые -- хрупкие, вторые -- пропорциональные, третьи -- имеют округлые формы. Все эти три типа присущи людям любого роста, следовательно если высокий человек является эктоморфом, значит ему будет очень трудно накачать мышечную массу. Тем не менее, в мире существует много примеров, когда дистрофики с рождения добивались поразительных и даже чемпионских результатов. Главное в наборе мышечной массы -- это правильное сбалансированное питание, возраст и -- особенно -- правильный подход к тренировочному процессу. Для эктоморфов лучше подходит тренинг с отягощениями околопредельной нормы, разумеется после как минимум двухгодичной базовой силовой подготовки с предельными весами. Это означает, что на выполнение одного упражнения следует реализовать в среднем пять подходов, в каждом по 5-9 повторений (в каждом одинаковое количество) используя для этого такой вес, что в последнем подходе последнее повторение должно выполняться с криком, и вылезанием глазных яблок из орбит, или с помощью напарника в преодолении только самого трудного участка амплитуды. Принимать пищу не следует часто и помалу, а наоборот, трехразовое питание помногу для таких людей будет то, что надо.... Ах да, чуть не забыл!-- без огромной воли к достижению своей цели добиться результатов будет невозможно, ну а чего вы хотели, накачаться за три месяца?  
  • Если запястья очень тонкие и кости вообще тонкие и обмен веществ быстрый, и мышцы узкие, сколько максимум за год можно прибавить в мышечной массе используя гейнер и правильную программу тренировок для набора веса?
    если человек дрыщ, то сильно он не накачается

    Откуда у людей такие "глубокие" познания?)
    Примеров исключений тонна.
    =========================
    Хорошая новость - коммент про дрыща, который СИЛЬНО не накачается - фигня. Ему просто нужно будет больше времени.
    Плохая новость - хз как ты, но я лично не вижу перспектив набрать на гейнере СУХУЮ массу. Ты все равно наберешь жир. Другое дело, 10 кг жира на теле 50кгмовом и 100кгмовом, согласись, смотря по-разному.
    А у этого чувака не маленькое тело. Со спорт питом будет, конечно, немного быстрее, но сразу его в качалке нет смысла использовать, сначала хотя бы правильное питание. + Все ещё зависит от твоего роста.
    Кто напишет что со стероидами легче и быстрее, то они правы только наполовину. Это быстрее, но не легче, со стероидами тренить придётся почти КАЖДЫЙ день.
    Теперь ответ на вопрос: Я не знаю. Ещё не факт, что тело станет ИМЕННО таким.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system