Нормальное ли мое питание на набор мышечной массы?

2-3 литра воды
--------------------------------
Каша 120грамм + 20грамм изюма.
500ккал
Жири - 8,1 грамм
Угл - 78 грамм
Белки - 14,2грамм
--------------------------------
Банан
100ккал.
Белки - 1,5 грамма
Жири - 0,1.
Угл - 22 грамма
--------------------------------------------------------------------------------
Куриная грудка вареная 100грамм - 125ккал, белки 23,6грамм, 1,9 жира, угл 0,4грамм.
2 Помидора - 40ккал, белки 0,6грамм, угл 8,4.
50грамм в сыром виде риса - 200ккал. 40,2 угл, белки 8,01.
Огурец 100грамм - 15ккал, Белки 0.8 грамм, Жиры 0,1грамм, Углеводы 2,8грамм.
--------------------------------------------------------------------------------
Тунец в собственном соку 185грамм, - 170ккал, белки 36.4, жира 0,7.
2 Помидора - 40ккал, белки 0,6грамм, угл 8,4.
50грамм в сыром виде риса - 200ккал. 40,2 угл, белки 8,01.
Огурец 100грамм - 15ккал, Белки 0.8 грамм, Жиры 0,1грамм, Углеводы 2,8грамм.
--------------------------------------------------------------------------------
Куриная грудка вареная 100грамм - 125ккал, белки 23,6грамм, 1,9 жира, угл 0,4грамм.
2 Помидора - 40ккал, белки 0,6грамм, угл 8,4.
--------------------------------------------------------------------------------
На ноч.
Банан
100Грамм
Белки - 1,5 грамма
Угл - 22 грамма
Жири - 0,1.
+
Творог 200грамм.
180ккал
белки - 36грамм
жиры - 1,2
угл - 3,6.
--------------------------------------------------------------------------------
Молоко 2.5%
-----------------
ккал: 104
Белки, г: 5,6
Жиры, г: 5
Углеводы, г: 9,4
200ммл
--------------------------------------------------------------------------------

=2209ккал.
=22,6 грамм жира.
=225,2 Угл
=233,71 Белки

Вес 63, Рост 183

Нормальное ли это питание? Или что-то стоит уменьшить, увеличить?
3 Тренировки в неделю, по часу.
Подскажите пожалуйста, питался примерно так, за 10 дней вырос вес на 1,2кг.

2,3 Литра воды в течении дня.