Лучший ответ

    1.  1 0

    Мимопроходил 6 (14389)31446 5 лет  

    Такого не бывает.Смысл набора мышечной массы состоит в том,чтобы Потреблять больше каллорий,чем расходуешь для полного восстановления,идеально-если чуть больше чем нужно.В таком случае жира будет не много на массе.Исключения составляют спортсмены на стероидах.

Ответы

    1.  0 0

    Vitaly (31) 5 (3996)1313 5 лет  

    кило мяса в день и определённые упражнения на группы мышц, которым хочешь дать рост

    1.  0 0

    Vernaya 7 (20358)31491 5 лет  

    Ешь по-больше бобовые

    1.  0 0

    darknz (28) 6 (11091)2921 5 лет  

    найди таблицу питательности продуктов, и исходя из потребности 2-4г белков на 1кг своего веса и 7-8г углеводов на 1кг веса, рассчитай скока чего тебе нужно кушать :) ну и + правильный график силовых упражнений + отдых

    1.  1 1

    Лимонс 7 (31430)751129 5 лет  

    Мясо, сметана, яйца, творог и т.д. , где белки есть + упражнения + достаточное количество сна.

    1.  0 0

    sweethearts 2 (497)148 5 лет  

    Если представляю качка, то он в моих пыслях кричит "Протеииииин!"
    В общем кушай белок=мясо, птица, рыба...

Похожие вопросы

  • Как правильно питаться для набора мышечной массы?
    раз уж мышцы у нас белок, в основном, тоооо.... ну лично моё мнение, то надо много белковой пищи .. творог, молоко, мясо (красное), рыба...
  • посоветуйте хороший протеиновый порошок для набора мышечной массы?
    Если парню, то желательно и чтоб он в зал ходил, есесно. А так - практически любой, можешь посоветоваться с продавцом. Whey и Sinta, скорее всего, самый такие раскрученные.
    . И в твоем рационе 2г белка на каждый твой кг веса. Вот когда будешь жрать на убой, тогда можешь уже подумать об спорт.пите. А сейчас лучше гейнера купи если прям оч хочется выкинуть деньги.

    Вот как раз если логически пораскинуть немножко мозгами, то спортпит именно для тех людей, кто не может 2г белка на кг веса принимать. Ладно, если ты весишь 50-60кг, а если 90+? Это уже очень проблематично.
  • Нормальное ли мое питание на набор мышечной массы?
    Прежде всего следует исходить из общей калорийности. 2200 с учетом тренировок - это, скорее всего, даже ниже твоих энергетических затрат. Думаю, что с твоим соотношением роста/веса можно смело увеличивать до 3000-3500 ккал. Соотношение Б/Ж/У выглядит неплохо. Но опять же, при твоем весе/росте, ничего страшного (и даже наоборот) не будет, если вместо 22 г жира будет 50-60 (если не ошибаюсь, это норма в соответствии с гигиеной питания), а угли - выше 300. Как-то так.
  • Как качаться для набора мышечной массы?
    maksimalnij ves skolko mozes vzatj za 4 podhoda
  • Ускорят ли протеин.добавки набор мышечной массы?
    какой без почек или заплыть жиром, толпа идиотов.. протеин это второе название белка, а не стероиды. ваще чтобы мышца росла ей надо аминокислоты и белки, надо жрать как слон или хотя бы пить их в порошковом виде. люди поражают, не знают нихера, но ответить надо.
  • принимать белки\протеины для набора мышечной массы нужно перед занятием или после
    Лучше перед протеин или нормально пахавать ,а после гейнер полюбому
  • Посоветуйте хороший протеин или гейнер для наборы мышечной массы ?
    Пиво со сметаной.  
  • Посоветуйте упражнения для набора мышечной массы рук, груди, ног и для пресса в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
    отжимания
  • почему худым людям тяжелей набирать вес?как мышечную,так и жировую массу.
    всё дело в обмене веществ, однако на мышечную массу это не влияет
  • Чем выше человек ростом, тем труднее с набором мышечной массы?
    Многое зависит от генетической предрасположенности. Существуют три основных типа фигур -- эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Первые -- хрупкие, вторые -- пропорциональные, третьи -- имеют округлые формы. Все эти три типа присущи людям любого роста, следовательно если высокий человек является эктоморфом, значит ему будет очень трудно накачать мышечную массу. Тем не менее, в мире существует много примеров, когда дистрофики с рождения добивались поразительных и даже чемпионских результатов. Главное в наборе мышечной массы -- это правильное сбалансированное питание, возраст и -- особенно -- правильный подход к тренировочному процессу. Для эктоморфов лучше подходит тренинг с отягощениями околопредельной нормы, разумеется после как минимум двухгодичной базовой силовой подготовки с предельными весами. Это означает, что на выполнение одного упражнения следует реализовать в среднем пять подходов, в каждом по 5-9 повторений (в каждом одинаковое количество) используя для этого такой вес, что в последнем подходе последнее повторение должно выполняться с криком, и вылезанием глазных яблок из орбит, или с помощью напарника в преодолении только самого трудного участка амплитуды. Принимать пищу не следует часто и помалу, а наоборот, трехразовое питание помногу для таких людей будет то, что надо.... Ах да, чуть не забыл!-- без огромной воли к достижению своей цели добиться результатов будет невозможно, ну а чего вы хотели, накачаться за три месяца?  

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system