Лучший ответ

    1.  2 0

    karinao 6 (9378)2312 5 лет  

    всё дело в обмене веществ, однако на мышечную массу это не влияет

Ответы

    1.  1 0

    yaderzkiy 6 (5651)2614 5 лет  

    В 9 классе весил   65 кг, потом пошел работать как настоящий мужик физической работой и набрал 20кг(не жира, а физ.массы)

    Сейчас вообще 93 вешу. Просто надо активно заниматься спортом и регулярно нормально питаться и каждый сможет набрать вес без всякой химии..так что дистрофаны, вперед.

    1.  0 0

    Сая (28) 7 (86655)8125362 5 лет  

    тоже раньше так думала, но стоило забросить спорт и активную жизнь, как за 2 месяца сразу +5кг набрала, а потом было трудно скинуть, ибо 5 кг вызывали дискомфорт

Похожие вопросы

  • Хочу набрать массу, не жировую, а мышечную, нужно купить протеин, сколько я потрачу в латах за месяц на протеин, какой лучше и где его купить????
    а нафига протеин? Думаешь он такой волшебный порошок, что прям мышечная масса растёт? )) Нее.
    Это просто заменитель обычной отбивной. Только не вкусный и стоит дорого. И компактней по размерам. До 120 кг веса протеины не нужны. Ты всё получаешь с пищей (при условии что питаться нормально). После 120 лифтеры уже догоняют своё питание добавками протеина, цистеина и прочими. Им уже не хватает на ту огромную мышечную массу веществ из обычной еды.
    Не, ну ты можешь купить. Но бОльшая часть этого протеина выйдет естественным путём )  Есть формула. Что для среднего человека за раз усваивается 32 грамма чистого белка. Это примерно 150 г мяса. Вот и считай ) Всё остальное выходит с другой стороны.
    У людей с дефицитом мышечной массы часто слабое усвоение белка. Или неправильное питание. Ведь чтоб создать мышцу, надо не только белок ) Должны быть восполненны потребности и в белке и в витаминах и в микроэлементах и, что особо важно - все потребности "незаменимых" аминокислот. Часть из незаменимых организм получит расщепив твой протеин, ибо это белок, а белок состоит из аминокислот. Но нужно именно все.

    К примеру, условно-заменимая аминокислота агринин - это важнейшая для роста организма. Без неё не создастся ни одна мышца, ни одно сухожилие. Если у детей недостача агринина, ребёнок вырастет чахлый и мелкий.

    Грамотное, сбалансированное питание много раз в день. И наберёшь массу. В кедровых орехах огромный комплект аминокислот, постные рыба и мясо. Молочные, творог.. сыворотка от творога. Яйца, креветки.. С этими осторожно, там холестерина много. Мёд способствует набору массы. Перед тренькой от последней еды должно пройти час-полтора. Тогда максимальное количество веществ в крови.

    Можно купить аминокислоты в  свободной форме. Тоже дико полезно для кача. Их за 10-15 минут до треньки принимают. И углеводы тебе нужны. Чтоб мышцы сами себя не переваривали. Во время и после треньки. Банан очень углеводистый и виноград сладкий. В банане ещё фолиевая кислота, которая полезна для сердца. Ты ж не хочешь сердце треньками запороть? :)  

    Так сказать быстрый путь.С ним 2 месяца занятий гдет за год без него идет.
    гыых. Ню ню ))) Может ты перепутал протеин и креатин?
  • Как питаться, чтобы набирать сразу только мышечную массу, без жира лишнего?
    Такого не бывает.Смысл набора мышечной массы состоит в том,чтобы Потреблять больше каллорий,чем расходуешь для полного восстановления,идеально-если чуть больше чем нужно.В таком случае жира будет не много на массе.Исключения составляют спортсмены на стероидах.
  • Если ты худой, высокий, сутулый (рост 1.83, вес 65), через какой средний срок без химии и спортивного питания можно набрать +35 кг мышечной массы, стать атлетом?
    дрыщ ты чё с ума сошёл?
  • Если у меня нету жира вообще, мне будет сложнее набрать мышечную массу, нежили полному человеку?
    да! даже программа была про бодибилдеров, что сначало они жиреют, а потом делают кач..  
  • Чем выше человек ростом, тем труднее с набором мышечной массы?
    Многое зависит от генетической предрасположенности. Существуют три основных типа фигур -- эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Первые -- хрупкие, вторые -- пропорциональные, третьи -- имеют округлые формы. Все эти три типа присущи людям любого роста, следовательно если высокий человек является эктоморфом, значит ему будет очень трудно накачать мышечную массу. Тем не менее, в мире существует много примеров, когда дистрофики с рождения добивались поразительных и даже чемпионских результатов. Главное в наборе мышечной массы -- это правильное сбалансированное питание, возраст и -- особенно -- правильный подход к тренировочному процессу. Для эктоморфов лучше подходит тренинг с отягощениями околопредельной нормы, разумеется после как минимум двухгодичной базовой силовой подготовки с предельными весами. Это означает, что на выполнение одного упражнения следует реализовать в среднем пять подходов, в каждом по 5-9 повторений (в каждом одинаковое количество) используя для этого такой вес, что в последнем подходе последнее повторение должно выполняться с криком, и вылезанием глазных яблок из орбит, или с помощью напарника в преодолении только самого трудного участка амплитуды. Принимать пищу не следует часто и помалу, а наоборот, трехразовое питание помногу для таких людей будет то, что надо.... Ах да, чуть не забыл!-- без огромной воли к достижению своей цели добиться результатов будет невозможно, ну а чего вы хотели, накачаться за три месяца?  
  • Как правильно питаться для набора мышечной массы?
    раз уж мышцы у нас белок, в основном, тоооо.... ну лично моё мнение, то надо много белковой пищи .. творог, молоко, мясо (красное), рыба...
  • Что нужно есть для наращивания мышечной массы из того что нам даёт природа?
    Мясцо уж точно отпадает, куриные яйца не так вредны как их малюют, соевое молоко, творог - на первое место
  • может кто знает качественное спортивное питание для мышечной массы?
    3 яйца, 200-300 г говядины, 2 кусочка обжаренного хлеба, 2 стака­на молока. Это завтрак Шварценеггера, когда качался. И ещё 5 раз за день вроде этого.
  • Как увеличить мышечную массу?
    Тебе придётся правильно питаться и много тренироваться. Пища должна быть калорийной, и содержать много протеинов и питательных веществ.Богатую белком пищу нужно принимать шесть раз в день. Такие продукты как орехи, яйца, постное мясо и сухофрукты являются отличными источниками энергии. Ешь каждые два часа, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне.Тебе придется делать много силовых упражнений на самые разные группы мышц.
    Если ты хочешь использовать спортивное питание, не стоит слепо доверять всему, что написано на упаковках и банках, предлагающих такое питание.Поэтому обращаться нужно к профессионалам а не к "Петя и Вася знают - они качки".
  • как набрать вес и чтоб он пошёл в мышечную массу, а не на жир?
    правильное питание...здоровый образ жизни..без спорта никак.. ну или ешь эти пищевые добавки,стероиды и т.п.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system