Как увеличить мышечную массу?

Тебе придётся правильно питаться и много тренироваться. Пища должна быть калорийной, и содержать много протеинов и питательных веществ.Богатую белком пищу нужно принимать шесть раз в день. Такие продукты как орехи, яйца, постное мясо и сухофрукты являются отличными источниками энергии. Ешь каждые два часа, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне.Тебе придется делать много силовых упражнений на самые разные группы мышц.
Если ты хочешь использовать спортивное питание, не стоит слепо доверять всему, что написано на упаковках и банках, предлагающих такое питание.Поэтому обращаться нужно к профессионалам а не к "Петя и Вася знают - они качки".

ешь яйца

Надо заниматься бодибилдингом!

протеинчик

Яйца без желтка выкинь но неешь
Бананы
И много мяса ( рыба курица это не мясо )

купи гейнер себе и все, так же если ты занимаешься то делай базовые упражнения

качаться, а можно пить специальные таблетки(не рекомендую)