как увеличить мышечную массу быстро?

все жирное жри и на ночь.

ЖРИ ТВОРОГ МЯСО БУРГЕРЫ КРЧ ЖРИ ВСЁ И ВСЕХ
и качайся столько же.
и будет тебе мышечная масса

Правильно питание, найди нормальную диету. Тренажёрка и всё получится

гейнер + интенсивные тренировки в зале, + много белковых продуктов

Быстро? Это очень тяжело, но вполне возможно.
1. Подобрать программу тренировок. Не просто в интернете найти программу по которой Арнольд Шварцнегер тренировался, а свою, индивидуальную.
2. Подобрать диету. Так же индивидуальную, взяв во внимание твою массу, рост и т.д
3. Купить добавки, как протеин или гейнер. И употреблять их до или после тренировки. Или и до и после.
4. Никакого алкоголя.
Будешь соблюдать это, и через месяц или два уже сам увидишь результаты.  

Это не реально... Хочешь нормальных результатов надо как минимум потратить пол годика ;)