Лучший ответ
-
0 0
Неандерталец 4 (2291)38 12 лет
Многое зависит от генетической предрасположенности. Существуют три основных типа фигур -- эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Первые -- хрупкие, вторые -- пропорциональные, третьи -- имеют округлые формы. Все эти три типа присущи людям любого роста, следовательно если высокий человек является эктоморфом, значит ему будет очень трудно накачать мышечную массу. Тем не менее, в мире существует много примеров, когда дистрофики с рождения добивались поразительных и даже чемпионских результатов. Главное в наборе мышечной массы -- это правильное сбалансированное питание, возраст и -- особенно -- правильный подход к тренировочному процессу. Для эктоморфов лучше подходит тренинг с отягощениями околопредельной нормы, разумеется после как минимум двухгодичной базовой силовой подготовки с предельными весами. Это означает, что на выполнение одного упражнения следует реализовать в среднем пять подходов, в каждом по 5-9 повторений (в каждом одинаковое количество) используя для этого такой вес, что в последнем подходе последнее повторение должно выполняться с криком, и вылезанием глазных яблок из орбит, или с помощью напарника в преодолении только самого трудного участка амплитуды. Принимать пищу не следует часто и помалу, а наоборот, трехразовое питание помногу для таких людей будет то, что надо.... Ах да, чуть не забыл!-- без огромной воли к достижению своей цели добиться результатов будет невозможно, ну а чего вы хотели, накачаться за три месяца?
Ответы
-
-
-
-
0 0
Thugman 6 (14035)455148 12 лет
неет, что-то- что-то а вот от роста ничего не зависит, тут больше как у тебя с пище варением и организмом, наверняка замечал длинных и худых и длинных и накачанных, тут важно определить кто ты, по строению тела и тогда будет результат, я вот 172 см, не скажу что-бы особо массу набирал, так что это не факт
-
