Если Вы на диете , то зачем ?!Вам мешают лишние кг?!

здесь диета не поможет тут мозги надо править

Не есть за 4 часа до сна. Составить рацион и придерживаться его ,каллорийность 1200-1550 ккал в день. Постное мясо,рыба,сладкое до обеда. Спорт обязательно,нужно чтобы работали мышцы,ведь дряблая кожа при худобе...

от того, что ты будешь качать пресс, твой живот станет только больше, ибо пресс - мышца под слоем жира. Эта мышца у тебя появится , а жир то все еще будет, из-за этого живот станет еще больше. Могу посоветовать либо диету, либо заниматься жиросжигающими упражнениями , т.е быстрая ходьба или бег.(но желательна ходьба , т.к при первых 40 минут упражнения будет уходить вода - потом углеводы - только потом жир, а я не думаю , что ты будешь способна пробегать часа так полтора.)

ешь все что хочешь НО:
не более чем на 800 калорий в день.
исключить из рациона жирную пищу.
не пить газированные напитки.
есть витамины.
при недостатке калорий организме на хватает энергии и начинают уходить накопленные запасы.
выбирай сама съесть в день 1 чизбургер с картошкой фри или 3х разовое питание малокалорийный не жирными  продуктами
( с утра бутерброд с кофе, в обед супчик постненкий а на вечер рис или овощи с курицей на пару - вариаций меню масса.)
но один недостаток - вялость и усталость...

я на диетах не сижу это не для меня ...я люблю вкусно покушать а гречку вот и творог например не очень люблю

не еш печень, она тебе ещё пригодится

время

Ешь белое мясо и овощи, позволь себе ломтик хлеба.Так ты утолишь психологический голод и физический тоже, потому что желудок будет сужаться. Помню, когда сидела на диете, ела все что хотела, но в очень маленьких порциях. Похудела не быстро,где-то за год на 15 кг, но похудела во всех местах и потом маленьких вес держался более 5 лет, пока не надоела худоба. Совмещала со спортом. Когда хотела дико есть - пила жидкий йогурт или чай/кофе с молоком и с сахором, но не жрала.

ну вот щас на мне джинсы еле застёгиваются,значит пора

жрать всё что вижу..!!
самая лучшая диета для меня, ибо всё равно вес не набираю..!!