Есть ли у нас дешовые сырки ( в магазинах ) с кол-во белков +20грамм ????

Да

Нет таких продуктов которые содержат много белков и много углеводов одновременно, именно поэтому они и делятся на белки, жиры и углеводы. Взять хоть те же крупы в которых 60-80 гр углеводов на сто грамм, белков в них не много - около 10 грамм на сто грамм сырого продукта. Белок бери с куриной грудки, куриных яиц, молочных продуктов. А углеводы с круп, овощей, фруктов..

  

в  гоогле напиши рацион питания  

там много ссылок есть сам смотрел выбрать тебе уже надо

Разрушение белка является обратимым, если разрушена вторичная, третичная и четвертичная структура, но не первичная.

Углеводы - в кашах из зерновых, орехах кажется...
Белки в твороге, молоке, яйцах.
А вообще см. ответ buljon'а ;)

Мясо, творог, сыр. А вообще существуют сухой молочный белок, сухой растительный белок. Но один белок не будет усваиваться организмом согласно теории сбалансированного питания. В определенной пропорции должны обязательно содержаться углеводы, жиры, витамины, макро- и микроэлементы, пищевые волокна.

Чай зеленый без сахара
калорийность и пищевая ценность
На 100 г продукта
Белков    0.00 г
Жиров    0.00 г
Углеводов    0.20 г
Воды    0.00 г
Калорийность    1.00 Ккал

этот вопрос ты можешь уточнить в Цетре Здоровья или Гулбья лаборатории
но стоит это очень дорого

морская рыба и орехи нужны при сушке - там "хороший" жир. Если не пьешь рыбий жир, то тебе просто необходимо потреблять эти продукты, как ни странно, этот жир способствует сжиганию жировых запасов