Какие плюсы от бега трусцой?

Не догонишь - так хоть согреешься.

крепкие ноги и здоровое сердце

смысл от бега - кардио, поэтому ты можешь ходить или бегать - без разницы, но пульс должен быть выше среднего (желтая зона), иными словами ты должна дышать тяжело, но не в коем случае не задыхаться, а свободно, тогда ты получаешь следующее:
первый час сжигается вода и сахар, далее сжигается жир (пища организму нужна)
тренируешь сердечную систему => снижается риск инфаркта
у тех, кто занимается кардио, красивая фигура, даже если дама в теле, можно увидеть фигуру, а не жир!
можно уйти в себя, здорово релаксирует
получаешь море удовольствие после такой тренировки и душа...да много плюсов...

Нормальная зона пульса.

Физ. нагрузка, поддержание себя в форме, укрепление имунитета, увеличение выносливости. Да полно плюсов в общем

бег от инфаркта.

ржачно смотрится =)))))))))) это +