Какие техники для того чтобы быстро уснуть вы знаете, поделитесь?

никак тоже мучаюсь  

Отожмись от пола 500 раз.

Только снотворное в таком случее и ничего другого.
Dorminorm - послабее
STOP STRESS NIGHT - посильнее

Я нашла свой способ.
Если не могу уснуть рассеиваю свое внимание по всему телу, стараюсь не проецировать напряженность/внимание в одну точку, расслабляю обязательно лицевые мышцы и перестаю чувствовать границы физического тела.
Если интересно, попробуй практиковать осознанные сновидения.


Я представляю, что я труп в горах и вокруг меня цветочки растут.

Поток мыслей перекрывай и фильтруй-самонастрой...

А ты учебники почитай лежа в кровати и уже после ванны.
Мне всегда помогало. Пять минут чтения - буквы видишь, а смысла прочитанного уже не улавливаешь.

Много техник..начиная с того, что можно принять горячую ванну перед сном и заканчивая двиганием всех мышц перед сном! Советую посмотреть передачу: "Твое тело. 10 секретов сна". Там даются советы по этой теме)

  помедитируй перед сном

Счастье, удовлетворение от собственной жизни, а так же приятная физическая усталость

у меня когда была бессоница. Я делал пресс и отжимания. пол часа интенсивной тренировки такой и ты уснешь как младенец.

shitaju blini na stange   

Дыхательная гимнастика!
Вдыхаешь- расслабляешь живот
Выдыхаешь- напрягаешь живот

попробуйте просто лежать и мечтать, хотя не лежится мне знакома бессонница

Ты делаешь то,что заставляет работать мозг или сердечно-сосудистую систему в случае горячей ванной,а это противоположные желанию спать воздействия. Так же работают и любые мнимые тренинги,включая сами размышления о бессоннице и нервозность по этому поводу. Всё что ты можешь сделать не прибегая к снотворному (чего никому крайне не советую) в следующий раз,использовать факторы влияющие на выработку Мелатонина твоим организмом (гормона сна),а это :
1.Сыр
2.Кукуруза
3.Молоко
4.Полная темнота. А значит плотно завешанные шторы и отсутствие горящих кнопок и подсветок телефона,ПК и т.д.

Многие говорят,что кусочек хлеба от бессонницы им очень помогает,но скорее всего это можно связать с тем,что любой приём пищи вызывает выработку этого самого Мелатонина,поэтому иногда после обеда нам внезапно хочется вздремнуть.Так что можно употребить что то из этого за 20 минут до сна,но в небольших количествах.

Я таблетки употребляю для сна.Однако сейчас всё реже и реже.Лучше их не употреблять.Потом с желудком хреново.Иногда я включаю в youtube "медитация для сна" или "самогипноз для сна".Слушаешь и потом накрывает...

Хлороформ

Whiskey.

В таком случае только револьвер.