Подскажите план операции "быстро уснуть", которую можно провернуть в домашних условиях?

Покупаешь в магазине толстую интересную книгу(рекомендую "философско-экономическую эстетику") и вдумчиво(!)  читаешь, до полного отрубания...

я приснюсь тебе... иди смотри

выключи все.. ложись на бок, закрой глаза и думай о хорошем.. может к утру уснешь  

лучше вообще не думать.

в детстве, когда было страшно спать, я думала о микки-маусах

теплое молоко с медом

овцы! давай считай!!!!

мятного чаю завари покрепче. Из рассыпной мяты. Уснёшь через 5 минут

Надо чтоб устали глаза и надо не думать ни о чём. Пока ты думаешь - уснуть сложно. Особенно, если о чём-то тревожном.
Чтоб глазки устали, включи свет поярче и читай книгу. Потом проветри комнату, ложись, максимально расслабься и выкини все мысли из головы. И лежи, получай кайф от расслабления. Не старайся именно уснуть. Когда человек хочет целенаправленно уснуть, он напряжён. Когда он получает кайф от расслабления - он засыпает. Представь, как же хорошо что тебе не надо в этот момент тащить тажести на 8 этаж. А другие таскают.. а ты лежишь себе..

никак тоже мучаюсь