Каким упражнением эффективней всего качать низ груди(турник, брусья, отжимания) ?

те же самые, что и при обычном отжимании, только амплитуда больше и нагрузка больше. Лучше прорабатываются.
т.к. мышцы растягиваются, грудь будет шире. А вот внутренняя часть груди почти не задействуется.
При широко расставленных табуретках - внешняя сторона груди. При близком - средняя часть, больше трицепсы и дельта. Кстати, считается довольно травмоопасное упражнение. А с неусточивыми опорами, так вообще..

ноги поднимать?

в магазине турников и брусьев

Секс

гонять лысого на турнике на массу

Думаю у большинства школ, рядом со стадионом должны быть)))

Конечно, хожу! Вторая в этом ролике -Я!   Привет!

смотря для чего надо? делай выходы на две как папка -> http://irc.lv/video?id=PFuLZIC1pOVk

если осилишься их бомбить каждый день 2 месяца мутантом стнаешь ;]]]]]
http://irc.lv/photos?id=221597

Я умею пить пиво возле турника.

nobody