Как набрать массу, если от природы склонен к худобе и дистрофии ?

В рамках ответа на ирце вопрос расписать сложно, но основные позиции такие:

1. съедай больше калорий, чем тратишь. Многие челы с твоей проблемой говорят, что просто не могут есть больше, но выход есть - пить гейнеры и есть через "не могу", вскоре привыкнешь и тебе такой расклад покажется абсолютно нормальным.

2. работать с тяжелыми весами в малоповторном режиме.

3. кардио тренировки допустимы и даже рекомендуются, но упор на них делать не нужно.

4. Конечно, в твоем случае ты можешь себе позволить съесть лишнюю шоколадку или тортик, но не увлекайся - лучше питаться в рамках здорового рациона, чтобы получать все необходимые пластические вещества в нужных пропорциях и количествах, от этого напрямую зависит прирост мышц (ты же не жиром, надеюсь, хочешь набрать массы).

как то так.

если, человек худой от природы, и употребляет пищи даже больше, чем нормальные в весе, но при этом его масса не увеличивается, то причина может быть либо в наличии какой-то скрытой болезни, либо в том, что человек теряет много энергии на сторону: слишком реагирует на что-то, раздражается, перенапрягает нервную систему, страдает, не испытывает чувство радости и счастья, слишком велика физичесая нагрузка, нарушен обмен веществ, неправильное питание. А набрать массу, можно, как ни странно, если есть каши, самые разные, и перейти к правильному питанию, и нейтрально относиться ко всему, чтобы не происходило в жизни. Это при условии, что если нет каких-то серьезных причин.

не есть ничего лишнего

качаться

качаться, никакого бега и прочих кардио нагрузок :) + правильное питание 5-6 раз в день

Усиленно питаться, жать сколько можешь и ещё много чего полезного!

думаю есть специальные упражнения и да, проверься на паразитов

Никак. Конституция такая. У меня что-то подобное.
Идеальный спорт для такого телосложения - бег.