Как повысить аэробную и анаэробную выносливость ?

с сексом)

плавание

бегай

План по применению спортивного питания при тренировках, направленных на повышение выносливости.

UPD: Напитки здесь - http://fitshop.lv/index.php?RP8zZhRQFFDSHYn=diBh&Z8Y7Dq5MdQz&nZUvifhBFSOQP

Нет, только воду чистую. :)

от скакалки. но бегать можно дольше чем прыгать. так что лучше комбинировать

Сила = масса на скорость в квадрате. F=mv^2  В теории )
Но есть куча НО ) Это сила соприкосновения, а есть же инерция массы покоя. Когда два тела с одинаковой массой сталкиваются, оба примерно одинаково деформируются. Если же большая и жёсткая масса с маленькой и не такой жёсткой, то деформируется и улетает именно маленькая. Т.к. вся энергия соприкосновения уходит в самое слабое место. Дохляк от своих ударов будет сам частично отлетать. Если очень быстрые удары.
Это раз. Второе - массивный отталкивается как бы от своей массы. Удар получается намного сильнее. Или ты просто ударишь (толкнёшь), или упрёшься сзади в стенку и разогнёшь тело как пружину. Ясно же, что во втором случае удар намного сильнее.

Выносливей обычно качок. Если он не работает на объём, а работает на выносливость. У худого зачатки мышц устанут моментально. У толстого свой вес надо кантовать, доп. нагрузка. У качка - как мышцы спроектированы. Если он качается на массу, волокна в мышце привыкли сразу задействоваться все, т.е. несколько раз огромной силы. Если на выносливость, волокна действуют по очереди. Одни отдыхают, другие работают. Получается, как тощий, только плюс два-пять комплектов запасных мышц )

Конечно, если соревноваться, например, на упражнениях с собственной массой, на подтягиваниях или отжиманиях, то тощие часто побеждают. Там фигля подтягиваться с массой воробья ) А вот в драке почти всегда победит качок. Потому как если не попал ты ему неожиданно в критическую точку, то его удары будут пробивать твои блоки, а сматываться и уклоняться долго не получится. Просто банально схватит тебя одной рукой и другой насуёт по блинам ) Или схватит и швырнёт. Или схватит и заломает.

Сложно ответить, я бы сам сначала покурил бы, да выпил, а потом только стал бы думать. Но думаю, что только методом очередного впаривание себе своих мотиваций, целей, чего ожидают от тебя близкие (другие, не те, которые кинули). Наподобии, как себя успокаиваешь и настраиваешь себе боевой дух, когда понимаешь, что находишься в очередной жопе, из которой, казалось бы, вряд ли вообще выберешься.