Как сдержаться, когда очень хочеться сказать гадость?

Если не можешь сказать прямо, скажи косвенно. Спроси у этого человека, как он относиться к таким поступкам (описываешь то, что тебя раздражает в нем самом)
Так ты:
1) выговоришься и не взорвешься в неподходящий момент
2) намекнешь своему объекту раздражения, что он нехороший человек-редиска

Про себя, не вслух, говори, что хочешь даже можешь губами шевелить. Если спросит, что что, скажи - с умным человеком разговариваю.

Не сдерживаться, а переключаться, сделай что-то хорошее для него или для окружающих, а если не знаешь что - спроси, кому-то да необходимо помочь. И станет лучше, ругаться не захочется.)

сделать комплимент

Представь этого человека, приьитого гвоздями к стене. Помогает.

Представьте, что эту самую гадость сказали Вам )

Займись сексом - это поможет отвлечься.

Скажи гадость - себе. То есть с любимым разговаривай, но в последний момент назови не его, а своё - имя. И уйди в другую комнату, смущаясь.

выдержи паузу-считай про себя-1,2,3,...

Заняться секисом

Скажи - станет легче :D

если не на работе можно ляпать спокойно. а на работе ни каких чувств, только холодный разум.

Иметь при себе ленту (лейкопластырь) для заклеивания собственного рта. Ребята пробовали = помогает.

Скажи про себя . А потом когда будешь одна дома выскажись в слух . Отчистись так сказать

Просто уйти..