Как снять усталость с ног,после сильной нагрузки?

лечь горизонтально ,если есть кому массаж сделать

Когда-то мой тренер по аэробике говорила: "Единственное, что поможет от боли в мышцах после тренировки - это следующая тренировка!".   А если серьезно, то сделай ванночку для ног с морской солью, например.

massage them )

про парить ноги в бане или отлежатся в тёплой ванне ))

посидеть в ванной и всё пройдёт))

еще можно намазать ноги специальными охлаждающими гелями для ног-мне помогает!

Сходи в душ,ополосни ноги горячей водой(будь осторожна, не переборщи, начинай с тёпленькой воды), пока сама не почувствуешь что достаточно.Потом, ноги это не спина, можешь собственноручно сделать массаж ног(только массируй мышцы, а не суставы и кости),трением(разогревай),а потом мни как тесто(только опять же, не переусердствуй) улучшится кровооброщение.Не забудь, что организму нужны ресурсы, чтобы восстановиться, принимай пищу с высоким содержанием белка, не оставляй организм без ресурсов на долгое время.Хорошо бы подошел протеиновый коктейль, ну или его можно заменить молоком,творогом,сыром,яйцами(продуктами,богатыми белками). Организму нужен сон 8-9 часов, именно когда ты спишь, организм восстанавливается.

Ледяная ванна со льдом.

ложишься на спину ноги на стену вверх,и лежишь так 5-7 минут.