Лучший ответ

    1.  1 0

    Thugman 6 (14035)455150 11 лет  

    в твоем случае хватит 3 подходов по 10-12 раз, отдых между подходами 1мин, соблюдай технику

Ответы

    1.  3 0

    Злая Фея 6 (17408)3241150 11 лет  

    В положении стоя бицепс качается лишь на половину, так как подъем идет с помощью плеч. Самое эффективное упражнение - концентрированный подъем на бицепс сидя или на скамье "Скотта", так как здесь плечи не участвуют при подъеме и нагрузка идет вся на бицепс. Сидя за стулом, как в твоем случае нагрузка будет больше идти на бицепс, так как плечи меньше участвуют при подъеме, но все же они будут участвовать, то есть нагрузка будет идти не на все 100 %.  и вот  http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/kak-nakachat-vpechatlyayushhe-relefnye-bicepsy/ глянь

    1.  2 0

    osterreich (29) 6 (8881)52979 11 лет  

    Нужно видеть всю тренировку целиком и знать твои цели, чтобы хоть как-то иметь представление о чем ты  спрашиваешь.

    1.  2 0

    дика_класная 7 (61422)1054218 11 лет  

    ну вот некоторые советуют 10-30 секунд до отказа, количество повторений не важно, темп от среднего до быстрого, до минуты отдыха
    поищи видео или аудио Дениса Борисова, он объясняет почему

Похожие вопросы

  • Где найти ролик для качания пресса?(ab wheel)
    http://www.youtube.com/watch?v=01obPRrQarA

    держи на здоровье)
  • Посоветуйте упражнение для качания нижнего пресса, нижних кубиков
  • Посоветуйте эффективное упражнение для качания нижнего пресса,есть идеи?

    вот тебе, качай!
  • А мышцы имеют придел качания?Или их можно качать бесконечно?
    Bez ximii pridel nastupaet daze o4enj bistro =[ A vot s ximiej et poka ne zdoxnewj =D
  • Может ли такое быть, что после регулярного качания пресса живот наоборот увеличился?
    ну логично, мышцы растут..  
  • С помощью качание пресса можно убрать обьемы живота или только мышци накачиваются?
    objemi,ubiraet beg,a po povodu pressa,vsjo budet normaljno i podka4ae6sa i objem umenj6i6,3 podhoda po 30 raz prjamo i toze samoe na kosie mi6ci zivota,a e6o objemi umenj6et,kak mne podruga rasskazala,ja ne probovala,no ej vrode kak pomoglo,rassipae6 korobok spi4ek i potom nagibae6sa za kazdoj i klade6j obratno v korobok:)
  • Стоит или нет?
    они прикольно выглядят:)) тока вот когда сережку вынимаешь, дырка остается=( а потом шрамик.. =/ А еще ее низя колоть тому, у коог насморк часто:) иначе намучаешься..

    вообщем, если очень хочется- то можно:) жизнь одна, надо попробовать все, что душе угодно.. :)))
  • сколько стоит почка ?
    Расценки на человеческие органы в разных частях света
    Даже просто посмотреть на страницу поисковика по запросу "продать свои органы за наличные" - задача для не слабонервных, пишет журналист The Guardian Лео Хикман, который провел собственное исследование этого рынка и цен на нем. В Великобритании, где любая продажа человеческих органов запрещена законом, сейчас ширится движение в поддержку идеи об оплате услуг доноров яйцеклеток и спермы. Однако, как выясняется, люди зарабатывают не только этим.

    Кровь

    Если в Британии сдавать кровь - гражданский долг, в некоторых странах донорам платят. В Штургарте, например, можно сдать кровь за 20 евро, но там внимательно следят, с какой периодичностью это происходит. В США расположено порядка 400 центров, где донорам платят от 9 до 35 долларов, кроме того, некоторые американские медцентры платят по 50 долларов за порцию тромбоцитов.

    Костный мозг

    В США многие исследовательские учреждения готовы купить клетки костного мозга и белые кровяные тельца, необходимые для клинических испытаний. В 2005 году сообщалось о Калифорнийском медцентре, платившем 200 долларов за костный мозг и 750 долларов за четырехдневную процедуру по извлечению белых кровяных телец.

    Почка

    Широко освещавшийся в прессе на прошлой неделе коррупционный скандал в штате Нью-Джерси вновь привлек внимание к международной торговле органами. Один из обвиняемых рассказал подставному агенту правительства, что занимается продажей почек вот уже 10 лет и что нынешняя цена на черном рынке составляет порядка 150 тысяч долларов. Как правило, почки привозят из Индии или Пакистана, где их покупают всего за одну-две тысячи долларов, и продают на Западе с огромной прибылью. Теоретически, сообщает автор статьи, также продается селезенка и печень, но об этом сообщается куда реже.

    Сперма

    В Румынии, где оплата услуг доноров спермы разрешена (порядка 35 фунтов), 100 рабочих завода в Кампулунге дали обещание пройти эту процедуру, дабы помочь родному предприятию разобраться с долгами. В США донор спермы может рассчитывать на оплату в размере от 40 до 120 долларов, однако зачастую к нему предъявляются жесткие требования: к примеру, наркоманы и люди с низким IQ не допускаются.

    Яйцеклетки

    В Британии, утверждают эксперты, женщина может рассчитывать на оплату своей яйцеклетки примерно в том же размере, что и за вынашивание суррогатного ребенка: около 3000 фунтов. В Индии эта сумма колеблется в интервале от 500 до 7000 фунтов в зависимости от порядочности клиники. В США можно найти объявления о покупке яйцеклетки за сумму, превышающую 20 тысяч долларов.

    Грудное молоко

    Некоторые кормящие матери могут сдавать свое грудное молоко (или молозиво) в местную клинику, где имеются хранилища донорского молока, впрочем, случаев его продажи автор обнаружить не удалось.

    Волосы

    Изготовители париков в Великобритании платят хорошие деньги за качественные волосы. Крупнейший игрок на рынке Banbury Postiche (Wigs UK) платит по три фунта за унцию волос длиной от 6 до 12 дюймов и по пять фунтов - за более длинные. Однако во многих других странах, например в Индии и России, за них платят куда меньше или вообще присваивают состриженные волосы обманным путем бесплатно.
  • как думаете к чему не стоит привыкать?
    К амфитамину, просто пожалейте своих ближних ...
  • Как вы думаете стоит?
    не стоит! ты ему дашь понять что тебе трудно без него даже если сама ты этого не ощущаешь! и он наверняка тебе откажет!

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system