Куда лучше идти к диетологу, что бы похудеть?

Вот хороший диетолог:
https://vk.com/nikotinushka
Можешь поинтересоваться о перспективах и обучении)

с тренером в спорт зале

От велосипеда, у нас в Одессе есть трасса вдоль берега моря, называется "трасса здоровья". Протяженность примерно 14 км. Если за вечер проезжать по 70-80 км ( приблизительно 4-4.5 часа ) то результат на лицо. К тому же подтягиваются мышцы ног рук, ягодиц и укрепляется сердце. )))

да, только еще надо есть правильную пищу и двигаться (желательно - бегать)

гречневая, и только на воде, желательно без соли и сахара

"Колдуй баба, колдуй дед, колдуй серенький медведь чтобы похудела" И так круглосуточно

Забудь про колу и лимонады, туда добавляют заменитель сахара, таким скот кормят дабы он вес набирал.

Думаю отказыватся от мяса не станешь, поэтому разделяй продукты по групам:
Фрукты, продукт который советую употреблять только с утра отдельно от всего и на голодный желудок. Фрукты перемешаные с другими продуктами начинают гнить.

Остальные продукты разделяй на углеводы и белки. Углеводы в одном приёме пищи белковые в другом приёме пищи.
Питайся маленькими порциями, ДО раз так 5 в день, не значит что именно 5 раз. Для того чтобы желудок немного уменьшился, аппетит уменьшится будет легче сбрасывать вес.
Меньше смешивах всё в кучу, забудь про всякие маёнезы и кетчупы.

Старайся потреблять меньше продуктов интенсивной термической обработки, в них не остается ничего полезного,  и нужного, я не говорю про витамины - те же белки под действием темп. распадаются, от таких продуктов -вроде поел так, а всё равно хочу кушать.
Находись больше на солнце и больше кислорода.
Достаточно спи +-7-8.
Принимай пищю когда появляется голод, ну реальное желание кушать, а не так что в 12 у меня обед, в такое время то и то, хочу не хочу кушать надо -это не правильно.
Прислушивайся к тому чего требует твой организм.
Пей больше обычной воды.
Точно знай к какому весу ты стремишся.
Не голодай, не ну можно раз, два в неделю - это как бы даже полезно. можно обьедатся примерно раз в пару недель ну это так, при желании ну и случае.
Успеха.
Всё из личных оытов и опыта ;D
За пару месяцев таким образом можно начать чувствовать себя в раз так 50 лучьше активнее, спорт. результаты улучьшатся.
Да и это не диета, другой образ питания и жизни.
Походу всё!)

Да и ещё не кушай за 3 - 2 часа до сна, главное не обделяй себя, от этого ещё больше кушать хочется!

Во время тренировок вообще пить нельзя. Так же как за два часа до и два часа после. А вот потом...

бегать по асфальту-зло, разобьёшь суставы.
Лучше бегать в лесу или кататься на велике на свежем воздухе.
+ если нужен тренажёр, то лучше элепсический, там и руки в дело идут и попа на стульчике не сидит.

Потому, что в сухомятку много не съешь — в горле застрянет)))