Млин...ноги просто отваливаются...можно что то сделать что бы завтра не болели?

по приседай на ночь

я в шоке с ответов.  =///
значит, так : если врач не сказал, что должно так сильно болеть, то иди к нему и спрашивай, в чем дело. ты точно не мочила/трогала место укола?
если лень к врачу и не особенно беспокоит, выпей какое-нибудь обезбаливающее общего действия, типа ибуметина или нюрофена. вообще скорее всего у тебя иммунная система слишком чувствительная. ничего страшного, просто потерпи. меня тоже всегда после прививок мажет.

да нормально. Поболят - перестанут. Главное - не бросай кататься. В следующие выходные иди еще на 30км и не прибавляй пока не будешь с легкостью их преодолеватью Потом по 15 - 20 км в неделю прибавляй. Удачи!)

У меня тоже быстрее жопа устает чем ноги)))

Каждое лето, играя в пляжный футбол, у меня проблемы с ногтями. То бутсами по голой ноге зарядят, то еще... Неприятные ощущения. У меня процесс длился месяца 3 на большом пальце, если не больше.

а у меня их вообще никогда не было))
ок, напомним ;)

   Недавно было подобное...неловко пень корчанул на даче. Первым делом надо отлежаться, чтобы далее там не раздраконивать все. Если ты говоришь, что тянуло-тянуло, а сегодня прям ппц, то скорее всего спровоцировал обострение каким-то движением неловким именно сегодня. У меня обострение было после сна, при неловком вставании.
   Я отлеживался на боку, т.к. показалось что мне легче (устойчивее)так. Особое внимание я уделял вставанию с кровати!! Именно при вставании в первую очередь как-то не так нагружается позвоночник. У меня процесс занимал около 20-30 минут. Хорошо помощника рядом иметь и крепкий стул для дополнительной опоры. Согнув ноги, как будто на стуле сидишь, переваливаешься за край кровати стараясь одновременно встать на обе стопы. Только потом начинаешь постепенно распрямляться опираясь на стул и спинку кровати. Важно, чтобы в процессе не возникло опять резкой боли. Иначе на пол-движения назад и отдышиваться.
   После первой отлежки и аккуратного вставания я смог хреново, но ходить. Обезболивающими не пользовался, но рядом держал Кеторол со шприцем. Уколы Кеторола начинают свое действие в течение 15 минут, и максимальная активность приходится через час после введения лекарства (Fink подсказал). Также, из личного опыта, если очень надо, то проще добраться куда либо на велосипеде, чем доехать на машине (сев прежде в нее и встав после) или дойти пешком. Подозреваю, что это звучит дико, но таков мой опыт самопознания)) Почему-то на велосипеде наиболее безболезненно все вышло.
   П.с. крайне сомневаюсь, что завтра ты сможешь автономно перемещаться далее своего горшка. Все встречи/дела настоятельно рекомендую отменить, даже если будешь самоходен. Соболезную!

разомни пресс и в горячую ванну на подольше, лучше конечно в баню, но горячая ванна тоже сойдет

блац блац,копустные листы от синяков и прочей зимбуры,ну плюс не знаю,отдых,злоровый сон + морально настрой себя

Разминка и растяжка для мышц, если знаешь, что сильно болеть начинают, то можно в теплую ванну, чтобы мышцы прогреть и расслабить. Говорят еще молоко помогает, но мне ни разу не помогло. Но вообще болеть будут, пока не привыкнут ноги к нагрузкам.