Лучший ответ

    1.  1 0

    Amentia 4 (1732)623 12 лет  

    Разминка и растяжка для мышц, если знаешь, что сильно болеть начинают, то можно в теплую ванну, чтобы мышцы прогреть и расслабить. Говорят еще молоко помогает, но мне ни разу не помогло. Но вообще болеть будут, пока не привыкнут ноги к нагрузкам.

Ответы

    1.  1 0

    mallajja (33) 6 (5438)11336 12 лет  

    перед бегом разминку и растяжку делать!

    1.  0 0

    mrakos 2 (378)525 12 лет  

    Ничего не сделаешь, попробуй обезбаливающее, хотя врядле... Тут только натренировать мышцы.

    1.  0 0

    Козерожка 8 (108946)1541238 12 лет  

    они только сначала болят,после недели пробежек болезненные ощущения пройдут

    1.  0 0

    z8yn 5 (3683)33785 12 лет  

    Крепатура?

    1.  0 0

    Colonel Faulkner 6 (16370)733292 12 лет  

    До бега - разминка, после - растяжка.

    1.  0 0

    koffeetea 3 (978)320 12 лет  

    контрастный душ

    1.  0 0

    Vadinho 6 (16531)344111 12 лет  

    легкая пробешка(разогрев), потянуться и размятся, пробешка, потянуться, душ

    1.  0 0

    TRE9393 4 (1219)24 12 лет  

    Боль костей - к хирургу / невропатолог.
    Боль мышц - хорошая разминка перед тренировкой и после (имеется в спец. литературе и сайтах, не верьте коментариям)

    1.  0 0

    Iddqdidclip 6 (8870)3317 12 лет  

    Во-первых, разминка хорошая должна быть, это обязательно.
    Во-вторых, не переусердствовать с нагрузкой(ибо я с дуру раньше бежал большие кроссы не для себя, а как будто это главный забег в жизни, т.е. старался именно на скорость) - так делать имхо не стоит)
    В-третьих, бег лучше заканчивать не прибавлением скорости, а наоборот, умеренным снижением нагрузки.

    1.  0 0

    deleteworld 4 (2231)29 12 лет  

    Не забывай принимать глюкозамин для суставов. Он продается в любой аптеке.

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system