как сделать так,чтоб мою ногу больше не крутило,и какая-то не понятная боль ушла?

Меньше потреблять эл. энергии.

Разминка и растяжка для мышц, если знаешь, что сильно болеть начинают, то можно в теплую ванну, чтобы мышцы прогреть и расслабить. Говорят еще молоко помогает, но мне ни разу не помогло. Но вообще болеть будут, пока не привыкнут ноги к нагрузкам.

Ничего! У русских всё само по себе..

мазь,Эластичный бинт...

когда у меня ноги жутко болели, я когда спать ложилась, их на подушку складывала) не очень удобно, но утром всё ок было)

Квалифицированный ответ вам может дать только ваш лечащий врач!

У меня был такой человек, пришёл больше как друг, он оставил след, я ему очень благодарна и искрени желаю счастья ему в жизне. А делать ничего не буду, видимо мы друг другу в жизне больше ненужны, потому что, еслиб были иначе, то мы до сих пор общались. Вот так =)

Диета, когда кушаешь мало - организм больше берет запасы с жировых отложений и немного мышцы сжигаются. Когда энергии попросту нет, а она нужна в сию минуту(это когда ничего почти не ешь, но полностью ничего есть опять же не желательно, организм войдёт в эконом режим) - тогда сжигаются мышцы в первую очередь. Но делема такая, что  по всему телу всё сжигается в равномерной степени, а не так что только ноги... Поэтому ты рискуешь потерять ещё и другие части тела, такие как грудь. Можно конечно везде похудеть, а потом в нужных местах набирать, но не у всех получается, это в принципе не просто и требует серьёзного подхода

fastum gel тебе в помощь  

Хорошо размассируй мышцы ноги, прогрей согревающей мазью.
Попей какое-то время Mg+B6 ,чтобы предотвратить судороги.