Можно ли заменить хреновые подтягивания тягой блока или штанги к животу(когда пальцы смотрят друг на друга)?

Лучшая замена тяге верхнего блока — подтягивания!

У "Т штанги" нет нагрузки на поясницу. И это изолирующее упражнение для какого то там рельефа спины вроде...

Да все, что угодно, особенно у девушки ))

С точки зрения анатомии: равноценной замены приседу со штангой нет. Это многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу и передние, и латеральные, и задние (в основном, gluteus maximus) группы мышц бедра, равно как и мышцы брюшного пресса и спины (для стабилизации положения торса). Если из-за объективных показаний нет возможности приседать, можно заменять на более изолированные упражнения, например, выпады со штангой (как уже упомянули). что то более изолированное - например, разгибание ног в тренажере будет довольно травмоопасным упражнением для коленного сустава. В общем, проконсультируйся по этому поводу у хорошего тренера или лучше - физиотерапевта.

вроде через неделю какую, а вообще по ситуации надо смотреть, как заживает... если гноится, лучше наверное сразу через пару золотую поставить

Я одеваю рюкзак с блинами и подтягиваюсь. Блины можно заменить чем-то другим, хотя больше 20 кг конечно не загрузишь. В принципе для приседа тоже годиться.

Критическая нехватка дофамина в подкорке головного мозга.

на форумах пишут одно , а ты купишь машину и у тебя будут совсем другие проблемы о которых ты не подозревал , а может ип не будут . Нужно смотреть на состояние машины в целом , а не менять масляный насос тк написано на форуме .

А так этот шестигранник в районе 10 евро  

Элементарно. Открутить -закрутить 8 шурупов.

На что-то поинтереснее может и поменял бы )