Лучший ответ
-
0 0
stuntcrew 2 (470)412 12 лет
По дискавери видел как то... Надо максимально долго бежать и игнорировать боль в мышцах. Но не советую.
))) почему не советуешь? Что может случиться?
хз, я тоже длолго бегал по 3км со остановками и спустя месяц никакого результата, так не мог пробежать без остановки и я крч начал бегать по 5 км, хоть и с отстановками, дыша только через нос, но старался бегать уже до того как случиться выброс эднорфинов, а добиться этого можно тогда, когда тебя начнёт уже скручивать от боли. Надо преодолевать болевой порог, надо не думать о боли в ногах и теле и продолжать бежать сосредоточиваясь только на дыхание.
Ответы
-
-
0 0
Мудрец 7 (24180)578226 12 лет
Чтобы повысить выносливость быстрей, надо преодолеть барьер истощения организма. По дискавери видел как то... Надо максимально долго бежать и игнорировать боль в мышцах. Но не советую. Лучше пол года побегать умеренно. Так эффективней
-
0 0
Bassa 7 (23474)31978 12 лет
Когда почувствуется результат? Повысится выносливость?
Почувствуешь конечно, когда будешь по 10- 15 км пробегать :)
-
-
0 0
VILLEMONT 4 (2158)1030 12 лет
Ты его уже чувствуешь раз с 1 км до 3 дошел. Выносливость ты просто не будешь замечать . А вот стройное спортивное тело гарантированно. (Бегаю 3 года по себе знаю).
-
0 0
Капитал 4 (1483)630 12 лет
ну если ты с киллометра до трёх в течении двух недель дошёл.То результат как бы очевиден уже.Некоторым месяцы нужны что бы пробежать лишний КМ.
-
0 0
Jevgeny 6 (6505)33060 12 лет
Иногда просто для себя,для души выхожу на стадион(соседний двор) и бегаю. обычно это 5км за 20-24минуты,под музыку,одним темпом,выносливость не много улучшается
-
0 0
felisimus-terrus 6 (6691)2413 12 лет
Смотря какой у тебя результат, если у тебя результат это олимпийское золото, тогда ответ может прозвучать - никогда.
Выносливость, тут с какой стороны посмотреть. Дыхалку разработаешь, ноги накачаешь, а выносливость будет так себе. Что толку марафонить по городу, когда 1 минута активной борьбы в партере с борцом, даст тебе понять что тютю твоя выносливость.
Чтобы воспитать выносливость надо добавить в бег препятствия преодолеваемые при помощи прыжковой техники, подтягивания, ползков и спринта. Добавить в основу быстрые перемещения маленьких или средних тяжёлых объектов, бросковую технику, отжимания, плаванье и канат. Через 3-5 месяцев интенсивных занятий будет результат - больница или бык.
Раньше как было, хиляк сидел лапти да корзины плёл, а кузнецы мечи ковали. Тут с каким здоровьем уродился.
А если хочешь круги наматывать на стадионе, то выйди ка ты на свежий воздух, да потренируй дыхалку как подводники - Глубокий вдох, максимальная задержка дыхания, долгий выдох, максимальная задержка дыхания, глубокий вдох... За две недели дыша свежим воздухом будешь бегать не три а 6-7 км.