На какую бы тренеровку пойти?

Ну, во-первых, память нужно регулярно использовать, иначе она вовсе ослабеет, например, читать книги, внимательно, что бы через время могли без труда рассказать сюжет, описать внешний вид и характер героя.
Учить стихи пыталась, не увлекательное это занятие, а вот попробовать написать что-то своё, так дурачась, можно, главное, что бы мозг был в действии.
Играть чаще в шахматы.
Идя на работу/учёбу запоминать номера машин, и через минуту их себе пересказывать, а лучше всего и на следующий день помнить, как вариант.    В общем, как-нибудь оперировать числами нужно.
Ещё всегда хорошо начать заниматься чем-то, что до сих пор совсем не увлекало. Игра на музыкальном инструменте, например, если вы никогда не играли. Ну для этого нужно много свободного времени :)

И до и после и во время (чтоб разогнать кровь, забившуюся в мышцы после сокращений).
Хотя тут конечно нет ясности о какой тренировке речь идёт.

Лучше постепенку сделай.

смотря как, индивидуально или в группе, когда занимался индивидуально платил отдельно тренеру и отдельно за аренду корта, когда в группе платил намного меньше, около 40 лат в месяц

не парь мозги , ешь , что едят в семье все остальные .
не разу не парился .

Для тренировки памяти (её улучшения) надо не только выполнять упражнения, но и правильно питаться, высыпаться... , чтобы стимулировать мозг (человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и изменяться, даже в пожилом возрасте). Все рекомендации есть в статье "Улучшение памяти. Советы и упражнения для памяти. Ответы на вопрос - как улучшить память?"
http://blogmetodica.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=28:uluchshenie-pamyati-sovety-i-uprazhneniya-dlya-pamyati-otvety-na-vopros-kak-uluchshit-pamyat&catid=8:nash-mozg-pamyat&Itemid=27

da est' ja sam xozu v podobnmoe zavedenie kokraz osvaivaju to 4to i ti xo4e6 osvoit'
esli tebja interesuet mozes  podoiti v dom sporta daugava na vingrotaju v subbotu posle 20:00 sprosit' u dezurki gde provodit zanjatija trener Oleg ona tebe objasnit kak proiti v zal i dogovori6sja s trenerom o trenirovkax.A so straxom nado borotsja :)

я однажды бежала и плакала=))) но нет от усталости или еще чего-то, а от обиды и жалости к себе

Linkin Park - Bleed It Out
Eminem feat. Nate Dogg -'Till I Collapse
Eminem - Lose Yourself
D12 - How Come
Linkin Park - Faint
Limp Bizkit - Take A Look Around
FlipSyde Ft. Akon - Champion
Dr.Dre Beat - Mayweather Remix
Nelly - Heart Of a Champion
Papoose - Born To Win
Rammstein - да что угодно
Да много чего, в зависимости от твоих предпочтений.