Нужно ли кушать после тренировки?

хм...незнаю как тут,но я не ем в течении двух часов,только потом ем и то немного и я у меня ничего не теряется
хотя каким спортом ты ещё занимаешься
если я поем сразу после тренировки то у меня обратно всё выйдет и есть я после неё нехочу

а с этим согласна

Да )) ток я слышал, что не 20 минут, а 30 ))

сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.
Сама только и пью такие коктейли после тренировок

КОНЕЧНА МОЖНО! Главное запивай всё молоком!

Молоко, творог нежирный.  

омг... тип диета,правильное питание,после 18:00 не ем... вот ты спать идешь в 23:00,значит спокойно еще в 20:00 можешь кушать =) захотела после 18:00 кушать,ешь сколько душе угодно...

на сколько я помню,нам всегда тренера говорили,что надо за час-два до тренировки кушать и за 30 мин,выпить воды,чтобы потом во время тренировки не хотелось пить,если сразу попить перед самым началом. говорили,что после тренировки должно пройти 20 мин и съесть что-то легкое,ну там шоколадку или яблоко,а потом,когда домой приезжаешь,то уже спокойно покушать. кстати,тренера правы в этом деле,проверено,конечно что-то и с моей стороны,но остальное со стороны других людей.

я вот ток приехал.. и ща поем как человек)) и всегда ем после неё ))

Mne trenera naoborot govorili 2 chasa osle trenerovki luchshe ne estj...=/