Лучший ответ

    1.  7 0

    Vitaly (38) 5 (3996)1314 12 лет  

    как-то так =)

Ответы

    1.  3 0

    Valeryyya 5 (4116)31553 12 лет  

    Лежа на спине поднимай прямые ноги вверх

    1.  1 0

    pavel44855 3 (691)2 12 лет  

    Лёжа на спине .... Твоя подруга или друг получают наслаждение и удовольствие... А ты всеми мышцами тела " вкалываешь" в течение 1-2 часов сверху... 2-3 раза в день в течение 1-2 месяцев, и ты как огурчик... и не только пресс, но мышцы ног, рук, груди будут в тонусе... при наличии вновь дряхления тела восстановить нагрузку, или увеличить норму... по желанию...

    1.  0 0

    Zizou 4 (1541)28 12 лет  

    Лежа на спине поднимай прямые ноги вверх

    +1 просто но крайне эффективно.
    Для большего эффекта это можно делать на турнике (если таковой имеитсья) висишь на руках и пытаешься ногами дотянуться до груди. Но это так хардкор ))  

    1.  0 0

    kirill16 2 (267)27 12 лет  

    da i prosto lezha na spine neploho ) podnimaj telo vverh ,zhelateljno pri podjeme delaj vidoh )

    1.  0 0

    V1CTOR (29) 3 (560)614 12 лет  

    Поднятие ног(можно с сгибанем колен) на наклонной скамье, или на прямой.

    1.  0 0

    Thugman 6 (14035)455143 12 лет  

    любые подъемы ног вверх

    1.  0 0

    d0min0 (29) 4 (1347)146178 12 лет  

    если качаться то уже нормально надо )
    всем прессом

    1.  0 5

    mr starlight (36) 7 (23231)6108316 12 лет  

    Нету такого - нижний пресс...

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system