Лучший ответ
Ответы
-
-
1 0
pavel44855 3 (691)2 12 лет
Лёжа на спине .... Твоя подруга или друг получают наслаждение и удовольствие... А ты всеми мышцами тела " вкалываешь" в течение 1-2 часов сверху... 2-3 раза в день в течение 1-2 месяцев, и ты как огурчик... и не только пресс, но мышцы ног, рук, груди будут в тонусе... при наличии вновь дряхления тела восстановить нагрузку, или увеличить норму... по желанию...
-
0 0
Zizou 4 (1539)28 12 лет
Лежа на спине поднимай прямые ноги вверх
+1 просто но крайне эффективно.
Для большего эффекта это можно делать на турнике (если таковой имеитсья) висишь на руках и пытаешься ногами дотянуться до груди. Но это так хардкор ))
-
0 0
kirill16 2 (267)27 12 лет
da i prosto lezha na spine neploho ) podnimaj telo vverh ,zhelateljno pri podjeme delaj vidoh )
-
0 0
V1CTOR (28) 3 (560)413 12 лет
Поднятие ног(можно с сгибанем колен) на наклонной скамье, или на прямой.
-
-
-
