Самые эффективные упражнения для нижнего пресса дома, для девушки?

У каждого человека комплектация тела уникальна поэтому каждому нужен свой подход ! Надо проверять,пробовать все подрят но соблюдать ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ упражнения !!! У меня к примеру,пресс напрягается даже элементарно при ходьбе..  строение тела иное . Да и вместо 4 рядов у меня их 5 рядов .

Разные упражнения с поднятием ног лёжа на спине. Нижний пресс по-другому не качается, разве что на турнике ещё, но это сложнее.

ответы все однотипные,а как же хороший секс 3 раза в день

все что связано с поднятием ног - на нижний

Поднимать ноги и держать как можно дольше чуть выше пола- для нижнего.

Прямо под этим вопросом ниже по странице столько ответов уже... Главное не забывать что одними упражнениями для пресса особо результатов не добьешься (если конечно уже не находишься в хорошей форме без лишнего веса)

Омг девушки зачем вам квадраты ??? Соблюдайте хоть какуе-то диету и иногда спорт и будет вам плоский животик :) Мда не даром у неё такой пресс , если я бы такие упражнение делал то охоххо бы было ))